نادي الصبايا

لها أون لاين » صحة وغذاء » نادي الصبايا » خففي مغص الدورة الشهرية بتناول فيتامين هـ

تقييمك للمقال
  • حاليا 5/3 نجمات.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(707 صوت)
02 - جماد أول - 1426 هـ| 09 - يونيو - 2005

هل تعانين من مغص الدورة؟ تناولي فيتامين هـ

خففي مغص الدورة الشهرية بتناول فيتامين هـ


أظهرت دراسة أجريت على اليافعات الإيرانيات أن تناول فيتامين هـ  Vitamin E قبل موعد الدورة الشهرية بيومين يقلل من شدة مغص الدورة الشهرية مقارنة بشدة مغص اليافعات اللواتي يستعملن الأدوية الملطفة للألم.  أسباب مغص الدورة الشهرية

يطلق المبيض بويضة كل شهر، فيستعد الرحم لاستقبالها، فتمتلئ بطانته بطبقة من الدم، ولكن عندما لا تكون البويضة مخصبة، يرفضها الرحم لعدم صلاحيتها للحمل، وتفرز مادة شبه هرمونية تسمى بروستاجلاندين  prostaglandins، تعمل على انقباض وتقلص عضلة الرحم لطرد بطانة الرحم والبويضة إلى الخارج عن طريق المهبل، ويصاحب هذا الانقباض الشعور بالألم. وقد يكون هناك دور لهرمون فاسوبرسين vasopressin الذي يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وتقليل الدم الوارد للرحم، مما يزيد من آلام الدورة الشهرية.

شملت الدراسة 278 يافعة إيرانية ما بين 15 – 17 عاما من العمر من مدارس البنات الثانوية. تناول بعضهن 200 ملجم مرتين يوميا، قبل يومين من ظهور الدورة الشهرية حتى اليوم الثالث من الدورة، أما البعض الآخر فقد تناول حبوبا تشبه الفيتامين وليست فيتامين هـ. واستمرت الدراسة أربع دورات شهرية.

بعد أربعة اشهر من تناول فيتامين هـ: تبين أن اليافعات اللواتي تناولن فيتامين هـ قد انخفضت ساعات معاناتهن من مغص الدورة الشهرية بشكل حاد لتصل إلى ما يقل عن ساعتين خلال الدورة الشهرية، مقارنة بـ 17 ساعة لدى اليافعات اللواتي لم يتناولن فيتامين هـ. وتبين أيضا أن شدة الألم كانت اقل لدى المجموعة التي تناولت فيتامين هـ بعد شهرين من بداية الدراسة. وأن 4% من اللواتي تناولن فيتامين هـ فقط قد احتجن لتناول عقار ايبوبروفين مقارنة بـ 89% من اللواتي لم يتناولن فيتامين هـ. هذا بالإضافة إلى أن كمية الدم المفقود شهريا كانت اقل لدى مجموعة الفيتامين من المجموعة المقارنة.  كم جرعة فيتامين هـ اليومية؟ وكم الجرعة التي استعملت في الدراسة؟

عادة ما يُوصَى بتناول 20 ملجم يوميا من فيتامين هـ. ولكن الجرعة التي استعملت في الدراسة هي 200 ملجم مرتين يوميا، أي ما يعادل 400 ملجم يوميا، وهي جرعة عالية نسبيا، لكنها لا تعتبر جرعة ضارة أو سامة، لأنها تقع ضمن الجرعة التي يعتبرها خبراء الصحة الأمريكان غير ضارة، والتي تصل إلى 1000 ملجم يوميا. أجريت هذه الدراسة في جامعة طهران ونشرتها المجلة الإنكليزية للنساء والولادة. أين يوجد فيتامين هـ ؟

يطلق اسم فيتامين هـ على مجموعة من المركبات تسمى توكوفيرول tocopherols. ويصنف فيتامين هـ من الفيتامينات الدهنية الذوبان، ويوجد في الزيوت النباتية، والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء، ويوجد بشكل جيد في زيت جنين القمح، وبذور دوار الشمس.  وسائل طبيعية لتخفيف مغص الدورة الشهرية

يمكنك تخفيف الم الدورة الشهرية بوضع كمادات دافئة على أسفل البطن، أو الاستحمام بالماء الدافئ، وقد يلائم بعض اليافعات الشروع في المشي لتخفيف الألم، بينما قد يلائم غيرهن البقاء في الفراش، كما يجب تخفيف الضغط النفسي والبدني وعدم التعرض للتوتر. وقد يفيد البعض تدليك أسفل البطن بالزيوت النباتية العطرية المتطايرة، أو تناول مغلي الشمر أو المليسا، أو فيتامين ب1 (100 ملجم يوميا) أو زيت السمك وغيرها.

كما يجب أن تتوقف كل من تدخن عن التدخين، لان من الدراسات ما وجدت علاقة بين التدخين وشدة مغص الدورة الشهرية.  وتبين أن شدة الألم تزداد عند اللواتي يقمن ببرامج ريجيم غذائي لفقدان الوزن.


تعليقات 56 | زيارات المقال 47635 | مقالات الكاتب 26
1

سارة - السعودية 03 - جماد ثاني - 1426 هـ| 10 - يوليو - 2005
المعلملومات مفيدة كثيرا لكن الدورة ملاتي ماجبن الي بعد ست وثلاثين يوم موطبيعة وجوع شديد
2

ام هاله - 26 - ذو الحجة - 1426 هـ| 26 - يناير - 2006
عفوناًلزيدة الإستفادة من الموضوع يوجد هناك خطا مطبعي في الجمله الأتيه
عندما لا تكون البويضة مخصبة
والصحيح عندما لا تكون البويضةغير مخصبة ولكم جزيل الشكر
3

مروة - موريتانيا 26 - رجب - 1427 هـ| 21 - أغسطس - 2006
على فكرة انا جربت كمداتالمياة السخنة لكن مكنش لها مفعول لكن انا المغص بيروح لما برجع بعدها المغص يخف على طول
4

ثريا - السعودية 28 - شوال - 1427 هـ| 20 - نوفمبر - 2006
السلام عليكمrnrnفي قراءات وتجارب شخصية اتضح لي ان اكل الموز قبل واثناء الدورة الشهرية يخفف من حدة الامها بنسبة %30rnوأيضا شرب الدارسين المطبوخ أول يومين يحد من الامها %70
5

مملكة عمري - السعودية 10 - شعبان - 1428 هـ| 24 - أغسطس - 2007
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لكم على الموضوع الذي يخدم فئة من المجتمع وهي النساء وشكرا على الموضوع المهم الذي فعلا يهم اي فتاة تعاني من مغص الدورة الشهرية وانا اولهم تقبلوا تحياتي لكم وشكرا
6

- 18 - صفر - 1429 هـ| 26 - فبراير - 2008
طبيب
7

said - 05 - ربيع ثاني - 1429 هـ| 12 - ابريل - 2008
thanks
8

فوفا - 04 - رجب - 1429 هـ| 08 - يوليو - 2008
شكرا عالموضوع الرائع وانا اشكي آلام حاده من الدوره لي درجة اني اتنوم بالمستشفى واتغيب عن دوتمي ولكم جزيل الشكر فعلا موضوع مهم
9

شوشو - البحرين 16 - شعبان - 1429 هـ| 19 - أغسطس - 2008
يسلموا ع الوصفه
ه من الالم الدورة
11

هبه - مصر 20 - شوال - 1429 هـ| 21 - اكتوبر - 2008
انا جربت المكسرات بس مفيش فائده
12

هبه - مصر 20 - شوال - 1429 هـ| 21 - اكتوبر - 2008
الشي الوحيد لمغص الدورة المشي قبل واثناء الدورة
13

ساره عبدالله - السودان 01 - ذو الحجة - 1429 هـ| 30 - نوفمبر - 2008
جزاك الله خيرا
14

حنو - 14 - ذو الحجة - 1429 هـ| 13 - ديسمبر - 2008
عندي مغص حادوالدورة ماظهرت افيدوني
15

مريم - الكويت 08 - محرم - 1430 هـ| 05 - يناير - 2009
موضوع وايد حلوومشكورين
16

amoleh - السعودية 29 - ربيع أول - 1430 هـ| 26 - مارس - 2009
انا عندي الدورة ولله الحمد منتظمة ولكني لم احمل صرلي 3شهور متزوجة وعمري 23سنة ولكن اعاني من الم شديد في الدورة الشهرية
هل فيتامين ه_ يؤثر على الحمل او يبطئ الانجاب افيدوني وجزاكم الله كل خير وشكرا
17

lolaa - 01 - شعبان - 1430 هـ| 24 - يوليو - 2009
هو الصراحة انا انسة ولكن احنا عامة عندي ماما واختي تاخروا في الخلفة واخويا
علشان كدة انا مرعوبة جدا من الموضوع دة
وهل السبب من نقص فيتامين ه
من فضلكم الرد بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
18

الجبل الاخضر

غزال الجبل - ليبيا 16 - شعبان - 1430 هـ| 08 - أغسطس - 2009
متزوجه منذ شهرين واعاني من الام في اسفل البطن مع العلم اني قد اجهضت في الشهر الاول واعاني من ارتفاع في الحراره بستمرار واجريت كشف الحمل المنزلي وقد ظهر عنديشرطه واحده هل هذا يني حمل افيدو
19

لولو - مصر 17 - شوال - 1430 هـ| 07 - اكتوبر - 2009
انا الدورة بتيجي ليا بالام فظيعة وبقعد اليوم كلة في السرير وباخد حبوب كتوفلام ليها وهي بتخفف شوية بس انا عايزة حاجة طبيعية
20

مريم - سوريا 07 - ذو الحجة - 1430 هـ| 25 - نوفمبر - 2009
هلأ اذا لا سمح الله اجتني الدورة في ذي الحجة اليوم اللي تغفر فيه ذنوب السنة الماضية والاحقة ..... كيف بدي اصومه ؟ مهم كتير لو سمحتم
21

هبة - الأردن 10 - ذو الحجة - 1430 هـ| 28 - نوفمبر - 2009
الموضوع مهم كتير وانا والله استفدت
22

مشاعل - السعودية 10 - ذو الحجة - 1430 هـ| 28 - نوفمبر - 2009
افيدوني الدوره عندي بعض الاحيان تكون غير منتظمه واللحين الحمدالله انتظمت هل هناك اسباب لعدم انتظامها ويوجود الالام اثناء نزولها
23

هاجر - مصر 15 - ذو الحجة - 1430 هـ| 03 - ديسمبر - 2009
شكرا الموضوع طيب وافادني كتيير
24

يــــــــــــــــارا - السعودية 19 - ذو الحجة - 1430 هـ| 07 - ديسمبر - 2009
مافي غلط مطبعي ياهاله انتي ماقريتي الموضوع زين ...
,وع فكره ياصبايا مغلي النعناع مفيد كثير لآلام الدوره ...
وحاولو قد مافيكم تبتعدوا عن الأدويه والأبر لأنها تسبب
مشاكل بالرحم ...
25

ام شوق - السعودية 27 - ذو الحجة - 1430 هـ| 15 - ديسمبر - 2009
الصراح جربو ملعقه عسل فى كوب ما دافي ويشرب على الريق ممممممممممريح للدوره الشهريه
26

- 03 - محرم - 1431 هـ| 20 - ديسمبر - 2009
لى اختى فى سن الثلا ثين والام الدوره الشهرية تزيد
27

رنا - مصر 03 - محرم - 1431 هـ| 20 - ديسمبر - 2009
لماذا هذه الا لام
28

مراكب ذكرياتي - السعودية 06 - محرم - 1431 هـ| 23 - ديسمبر - 2009
آلام الدورة عندي جربت له كل شيء ما فاد معي حاجة يارب هونها علي وعلى المسلمات اجمعين
30

اية - مصر 05 - صفر - 1431 هـ| 21 - يناير - 2010
انا بتعب اوى فى الدورة وبتيجى بترجيع بس مش دايما وباخد بروفين 600 دة غلط ولا اية ياريت ترودو علية بسرعة شكرا
31

اية - مصر 05 - صفر - 1431 هـ| 21 - يناير - 2010
انا باخد بروفين 600 دة غلط ولا لا
1-داليا 25 - رجب - 1432 هـ| 27 - يونيو - 2011
انا بحسه البروفين ما بيخفف الوجع بنفعني الريفانين اكتر منه وغير انه بسبب مشاكل بالرحم وبياخر الخلفه
32

رند - 09 - صفر - 1431 هـ| 25 - يناير - 2010
البروفين مش كويس للدورة، انا بحسه بزيد التقلصات، البروفين كويس لوجع الاسنان
33

بقايا ذكريات - السعودية 24 - صفر - 1431 هـ| 09 - فبراير - 2010
ابي اي احد يعرف في هالامور يفيدني انا عمري 15 سنه ويجيني الام فضيييييييييييييع مايهدا الا بالابر طيب صحيح الابر والحبوب مضره وتسبب عقم
35

gogo - تركيا 06 - ربيع أول - 1431 هـ| 20 - فبراير - 2010
اكلو حبه من المستشفى
36

ريماس - أخرى 13 - ربيع أول - 1431 هـ| 27 - فبراير - 2010
النعناع الاخضر المغلى مفيد جدا للدورة الشهرية وانوم ايضا
37

هنوف - السعودية 16 - ربيع أول - 1431 هـ| 02 - مارس - 2010
شكرا على الموضوع
38

ر هام - السعودية 19 - ربيع أول - 1431 هـ| 05 - مارس - 2010
موضوع رائع ومفيد جزاك الله خير
39

مهـــا بنت حمود - الإمارات العربية المتحدة 15 - ربيع ثاني - 1431 هـ| 31 - مارس - 2010
انا الدوره تييني شهر تييني عقب شهرين او ثلاث شهور ماتييني يعني لو يتني عقب 3 شهور تقريبا او 4 شهور عقب تييني مو طبيعيه كلش مب منتظمه رحت المستشفى قالوا لي هالشي طبيعي بس صديقاتي يقوول لي هالشي مب طبيعي لازم تسيرين المستشفى مااعرف شو اسوي ؟!
40

بدور المطرفي - 08 - جماد أول - 1431 هـ| 22 - ابريل - 2010
هل فتامين هـ هي تمنع هرمون الغده يااليت تجوبوني على سؤالي بسرعه
41

مجد - السعودية 10 - جماد أول - 1431 هـ| 24 - ابريل - 2010
الم الدوره يجيني فضيع من يوم صار عمري 13 الي عمري 30 سنه انا متزوجه الحين بعد يجيني مغص فضيع حملت ثلاث مرات وسلبت تحليل كله سليمه عندي من مرة مثل حالتي تدلني سلبت اخر مره قبل 8 شهور الي لان ماحملت.
42

هنادى - فلسطين 02 - رجب - 1431 هـ| 14 - يونيو - 2010
43

مش مهم - مصر 11 - رجب - 1431 هـ| 23 - يونيو - 2010
هل مسكنات الدوره خطر
44

اروي - السودان 12 - شعبان - 1431 هـ| 24 - يوليو - 2010
انا عمري 22 بصراحه انا جربت كل هالاشيا بس ماتنفع خصوصا الاعشاب الطبيعيه دون فايده .. لكن اقول لكم سر امي واختي المتزوجه تقول لي الزواج هو الحل ايش رايكم؟؟
46

شهوده - الكويت 04 - رمضان - 1431 هـ| 14 - أغسطس - 2010
انا من عمرى 16 سنه لحد الحين 28 وانا عندى الام فضيعه بالدوره ترجيع واسهال يعزكم الله وحراره جربت كل شى مافى فايده قمت احاول انام لحد ما اعدى اول يوم بس وعوار بالبطن والصدر الله كريم
47

- مصر 05 - رمضان - 1431 هـ| 15 - أغسطس - 2010
انا تعبى بيودينى المستشفى كل شهر حد يشوف حل ويقولى
48

moon - الإمارات العربية المتحدة 17 - شوال - 1431 هـ| 26 - سبتمبر - 2010
الله يكتب لنا الاجر من عذاب الدورة
....

من تجربة البروفين يخفف الالم ويريح
وشرب الاشياء الدافية والحمام الدافي
شرب القرفة والبابونج

والله يعينا.>
49

قلوب - الكويت 22 - شوال - 1431 هـ| 01 - اكتوبر - 2010
انا كنت اعاني من الم من الدورة الشهرية وعندما اشرب مغلي القرفة والقرنفل والزنجبيل ارتاح واضع قليل من العسل
50

ملاك الروح - السعودية 16 - ذو القعدة - 1431 هـ| 24 - اكتوبر - 2010
انا الم الدوره يستمر معي اكثر شي 5ساعات لاكن الم شديد جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مو طبيعي بس الله يعين؟استغفرالله واتوب اليه////////////////////////////////////////////////؟
51

الياسمين - الأردن 07 - ذو الحجة - 1431 هـ| 14 - نوفمبر - 2010
شكرا على هذه المعلومات القيمة والرائعة جدا
53

- 13 - رمضان - 1432 هـ| 13 - أغسطس - 2011
عسى ربي يعينكم ع ما يجيكم ويأجركم
هو بالنهايه فائده للتخلّص من آلدم آلفآسد
54

ولاء - السودان 04 - ذو القعدة - 1432 هـ| 02 - اكتوبر - 2011
صبايا انا اي شي عملتو. برضو عندي مغص لدرجة بأخد حقن اريد منك المساعده ارجوكن
55

همسة الاحساس - 17 - محرم - 1433 هـ| 13 - ديسمبر - 2011
الله يعينكم ع الام الدورة شو بنعمل هيك حال الدنيا كل شي بيتعب عناالولادة والحمل والدورة الله يصصبببببببببببببرنا ويعينا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
1-علياء ياسر 17 - محرم - 1433 هـ| 13 - ديسمبر - 2011
جزاك الله خير ع المعلومه
56

نادية - المغرب 22 - رجب - 1433 هـ| 12 - يونيو - 2012
شكرا لكن من أين نحصل على الفيتامين وفي أي نوع من الاكل

0

الأسـم *:
البريد الإلكتروني:
الدولة*:
العنوان:
التعليق *
كود الحقيق *
لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...