الأخت ميمي، لابد من تحاولي ان تكوني اكثر تفائلاً والتفكير بإيجابية وبعد ذلك تذاكري بتنظيم وبهدف محدد وهنا اقترح عليكِ أن تجزئي المادة إلى أقسام يمكن مراجعتها ضمن 40 إلى 45 دقيقة تاخذي بعدها استراحة لمدة عشرة دقائق وفي حالة شعوركِ بالملل من تلك المادة تحولي إلى مادة اخرى ولا بأس من مكافئة نفسك بعد إنجاز الجزء التي حددتِ لك في اليوم . ومن اهم الأمور الإستعانة بالله فهو خير هادي ومعين ورددي الآيات القرآنية المتضمنة الدعية كقوله تعالى "رب اشرح لي صدري ويسر لي امري"
وعليك مراجعة الأجزاء الأصعب تدرجاً إلى الأسهل لأن العقل يبني على آخر تجربة فإن كانت سهلة وإيجابية سيحفزك عقلكِ للإستمرار في المذاكرة بحماس، عكس الإجابة في الإختبار نبدا بالأسئلةالسهلة ثم الصعبة.

الأخت المدربة هدى أهلاً بك، طبعاً لا بد لمن هذه حالها أن يكون لديها رصيد من المراجعة خلال الفصل من خلال حل الواجبات والاختبارات الفصلية فالفرصة ما زالت متاحة بإذن الله لمراجعة المواد فيما تبقى من وقت لأن الله كرمنا بنعمة العقل الذي قد خزن المعلومات على طول الفصل الماضي واقترح ان التركيز على الأفكار الرئيسية للمواضيع المقررة والخطوط العريضة وتجاوز الأجزاء التي قد لايسمح الوقت بمراجعتها وقبل كل هذا بالطبع التوكل على الرب الكريم وعقد العزم على الإنجاز ولابد من النوم الكافي والحرص على الغذاء الجيد والبعد عن المنبهات.

بدايةً أخت هدى لاحظت أنكِ إستخدمتِ لفظ "إمتحانات نهائية" و "إختبارات شهرية" وهذا يعكس من وجهة نظري فناعات سلبية لديكِِ تجاه الإختبارات النهائية مما ينعكس على شكل قلق .
وقلق الاختبارات حالة نفسية انفعالية قد تمرين بها .. و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل، أو لضعف ثقتك بنفسك، أو لرغبتك في التفوق على الآخرين، أو ربما لمعوقات صحية.. وهناك حد أدنى مقبول من القلق وهو أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقاً بل ينبغي عليك استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيل و الإنجاز وبذل الجهد و النشاط .. ليتم إرضاء حاجة قوية عندكِ ألا وهي احتياجك للنجـاح و التفوق و إثبات الذات وتحقيق الطموحات وهي كلها رغبات مشروعة بل مطلوبة في كل طالب وطالبة.

أما إذا كان هناك كثير من الخوف والقلق و التوتر لدرجة يمكن أن يؤدي إلى إعاقة تفكيرك وأدائك .. فهذا أمر مبالغ فيه وعليك معالجته و التخلص منه. وكلما بدأ العلاج مبكراً كانت النتائج أفضل و اختفت أعراض المشكلة على نحو أسرع، فالتدخل السريع و استشارة الاختصاصين في بعض الحالات الشديدة سلوك حكيم يساعد في حل مشكلتك والتخفيف من أثارها السلبية ..وهنا أود التأكيد على أنه إذا ما صح ما ذكرتِ من حدوث انخفاض في ضغط الدم وصعوبة في التنفس فهذا عارض صحي لا يمكن إهماله وأنصحك بضرورة الحصول على مشورة طبية حول حالتك والحصول على العلاج المناسب.
والله الموفق

الخيال هبة من نعم الله على عباده ومن خصائص العقل البشري ، والمهم هنا ولتحقيق المذاكرة الجيدة والفعالة هي أن تحدد هدف لك معين بإنجاز جزء من المقرر خلال اليوم,بحيث تكون الفترة الزمنية للمذاكرة لا تكون اكثر من خمسين دقيقة ثم اخذ فترات للراحة بحيث لاتزيد فترة الراحة عن عشرة دقائق, وتعزم على الانتهاء منه في الوقت المحدد ولامانع من مكافأة نفسك عندما تنجز الاعمال وتنتهي منها في اليوم المقرر لها ولو بقطعة من الحلوى اللذيذة اوبشرب كأس من العصير الطازج او قضاء وقت مرح وممتع مع افراد العائلة........... . وفي نفس الوقت يجب البعد عن كل ما يدفعك للتخيل غير المفيد وتدوين الإيجابيات والسلبيات التي ستحققها من خلال الاستمرار بهذه التخيلات لتكون واضحة لك. والموفق هو من يوجه هبة الخيال لتحقيق أهدافه فمثلا عليك وخلال فترات الراحة محاولة توجيه خيالاتك نحو المردود والمكاسب التي ستجنيها من خلال نجاحك وتفوقك .

الاخت مها
لا أعتقد ان المراجعة قبيل الإختبار مباشرة لها جدوى، خاصةً إذا علمنا بان العقل قد لن يستطيع ترتيب المعلومات بشكل مناسب في هذه الفترة القصيرة وفي الغالب فإن المعلومات التي يتم قرائتها قبل الإختبار مباشرة هي التي يتم إسترجاعها عند توزيع ورقة الأسئلة وهنا إن لم تراجعي المقرر كامل فقد لا تتمكني من تذكر المعلومات التي راجعتيها قبل ذلك, مما يزيد من رفع مستوى القلق وزيادة التشويش. والأفضل من وجهة نظري أن لا تنشغلي بشيء قبل الإختبار مباشرة بل حاولي أن تكوني في وضع إسترخاء ومخالطة زميلات لديهن نظرة تفائلية وإيجابية.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وفق الله اخاكِ وجعله من الذين يمن عليهم بختم كتابه العظيم.
بالطبع موضوع تعلق الأطفال بمن يحبون أو يثقون بهم أمر طبيعي لكن يجب ان لا يتجاوز ذلك الحدود الطبيعية ولابد من التدرج في تحديد قدر أو مستوى هذا التعلق حتى لا يؤثر ذلك على إستقلالية شخصيتهم وما قد يترتب على ذلك من تبعات سلبية في المستقبل لا قدر الله. ونصيحتي لكِ هي بدءاً من الفصل الدراسي القادم التدرج في تركه يعتمد على نفسه في الإستذكار، فمثلا لو تتفاهمي معه أنه يذاكر بمفرده ويتدرب على مهارة التلخيص ومن ثم تراجهي له آخر اليوم وتدريجياً يقلل ذلك إلى شكل اسبوعي إلى أن يعتمد على نفسه بعد الله في الإستذكار. وهنا أود أن أؤكد على أنه في المستقبل القريب سيمر أخاكِ بمرحلة مهمة في حياته وهي مرحلة البلوغ ويتوجه إلى المرحلة المتوسطة التي قد لا يستمر فيها التقويم وهنا لا بد من متابعة جيدة من الأهل لأبنائهم ، وإن تعود على المتابعة من الآن ستسهل المهمة في المستقبل. كما أود أن اقترح عليكِ أن توجهي اخاكِ إلى القيام ببعض المهام المنزلية أو العائلية بمفرده بحيث توحين إليه أن والديه وبقية العائلة سيعتمدون عليه حتى يتعود على إنجاز الأعمال بإستقلالية وهذا بمشيئة الله سيساعد في بناء شخصية مستقلة وناجحة بإذن الله تعالى،والله ولي التوفيق.

الأخ سعد:ـ
هناك عناصر رئيسية يجب توفرها حتى تذاكر بشكل جيد ولكي تتمكن من إسترجاع المعلومات بسهولة، فإذا علمنا بأن الذاكرة تعمل من خلال مراحل ثلاثة رئيسة وهي التسجيل فالإحتفاظ ثم الإسترجاع وحتى نتاكد من أن التسجيل الجيد فيجب أن يتم ذلك بالتركيز من خلال الإهتمام بما تقرأ والإنتباه للعناصر الرئيسية والإسترخاء والبعد عن التوتر فالتوتر من ألد اعداء التعلم. ولتحقيق الحفظ الجيد أعتقد أنه من الضروري مراعاة العناصر التالية: الابتعاد عن معصية الخالق عز وجل قال تعالى " واذكر ربك إذا نسيت وقل عسى أن يهدين ربي لأقرب من هذا رشداً "، الربط والخيال ومن ثم التكرار والمراجعة فالتكرار والتلخيص من اهم عوامل ترسيخ المعلومات وتثبيتها، والله ولي التوفيق

وفقكِ الله يا أختي الحبيبة :
كل إنسان منا يحتاج إلى أن يرسل لنفسه ولعقله الباطن رسائل إيجابية كي يتمكن بإذن الله من التغلب على ما يعتريه من أوهام، وانتِ بارك الله فيكِ وصلت لله الحمد للمرحلة الجامعية وهذا في نظري لا يتحقق لمن خاب أمله فلديكِ كما يظهر لي دافع لتحقيق هدف وإلا لما إجتزتي المراحل السابقة. المهم في حالتكِ وكما هي نصيحتي لجميع الطلاب والطالبات ان تتعرفي على مهارات الاستذكار مثل أن يكون لديكِ برنامج أو منهج محدد للمراجعة كل ما تدرسينه بشكل دوري بحيث لا تقتصر المذاكرة على الفترة التي تسبق الاختبارات مباشرة فقط.
وتذكري ورددي دوماً أختاه قوله تعالى: (الله لا إله إلا هو وعلى الله فليتوكل المؤمنون).

الأخت ام عبد الله أطعمك الله بر ولدك ومتعك بنجاحة وتوفيقه........ للتعامل مع الملل في هذه الحالة أقترح عليكِ إضافة عنصر التشويق والإثارة والتحفيز بالمكافئات عند الإنتهاء من أجزاء محددة من المقرر أو تحقيق نتائج جيدة. ومن المكافئات الممكن تشجيعه بها هو مشاهدة قناة مفضلة لديه في التلفزيون بحيث لا تتجاوز فترات المشاهدة الحد المقرر للإستراحة بين المذاكرة. ولتنظيم الوقت والمذاكرة أوصيكِ برسم جدول يقسم ساعات اليوم توزع عليها أجزاء من المقررات تفصلها فترات راحة بحيث لا تتجاوز فترة الدراسة 40 دقيقة تليها فترة راحة لا تتجاوز 10 دقائق وهكذا. وقد يستفيد من دورات في تعلم مهارات التفوق الدراسي في مرحلة مستقبلية حيث من يتقن هذه المهارات سيتمكن من التعلم بشكل صحيح وتحقيق أعلى الدرجات بإذن الله

الأخت ماجي..... بالنسبة لأخيكِ وفقه الله، فإضافةً لما ذكرت للأخت ام عبدالله فاخاكِ الان في مرحلة من حياته لابد له من رسم هدف لحياته ليكون عنصراً فعالا لنفسه واهله ووطنه وامته ويجب أن يرسم هدف لحياته ويسعى له. والتعلم رحلة يصل من خلالها إلى تحقيق ما رسم لنفسه ولذلك التقصير والتشتت في هذه المرحلة سيؤثر على بلوغ ما ينشد من رفعة ومجد