الاغذية التي تساهم في التركيز أولا أنصح بشرب الماء والعصائر بكثرة لأنها تنشط الدورة الدموية ويعطي الهدوء والاسترخاء ويزيد من الإستيعاب

وتناول السمك ووالحليب والالبان والمكسرات والفاكهة والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير

ولم نسمع من قبل أن الجبن يسبب النسيان

تم الاجابة على السؤال سابقا

أفضل شرب الحليب قبل النوم لتتمتع الطالبة أو الطالب بنوم هادئ
اما شرب الشاي والقهوة فأرجو عدم الاكثار منهم أثناء المذاكرة


وأفضل الأوقات للمذاكرة من الناحية الصحية هو بعد صلاة الفجر أو قبله قليلا

الشكر لك لمشاركتك بالحوار وأتمنى لك التوفيق

وبالنسبة لهذه الأعراض يمكن التغلب عليها بمراجعة الطبيبة وصرف علاج مناسب لك يمكن أخذه قبل الاختبارات للتغلب عليها

و يجب عليك التوكل على الله وثقي في نفسك وذاكري جيدا وسوف تخف عليك تلك الأعراض بإذن الله


أما بالنسبة لسؤالك هل هذا طبيعي أم أن له دلالة مرضية ؟

فهذه انفعالات تختلف من شخص إلى آخر وليست مرضية ونتمنى لك التوفيق والنجاح

مشروبات الطاقة وهم ومضرة بالصحة فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تعطي طاقة عالية

كما تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين تعادل شرب كميات كبيرة من القهوة ومعروف انها مادة مخدرة أي بعد تركها قد تسبب أعراض مثل أعراض الإدمان من قلق وغيره

كما أن شرب كميات كبيرة منها يسبب زيادة في ضربات القلب والصداع واضطراب النوم

وقلة التركيز والنسيان وهذا ما تحدثه ايضا الحبوب المنشطة

أي أن الحبوب المنشطة ومشروبات الطاقة ضارة بالصحة ويجب تجنبها ويمكن تناول العنب مثلا الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تعطي الطاقة والنشاط والحيوية الطبيعية وغيرها من العصائر الطبيعية المفيدة

يمكنك التغلب على ذلك من خلال الثقة بالنفس والتوكل على الله مع الأخذ بالأسباب بالمذاكرة الجيدة


وتهئية المكان المناسب للمذاكرة الخالي من أي شئ يسبب تشتيت للانتباه

المذاكرة بتركيز مع التسميع والفهم الجيد

تجنب السهر واخذ قسط كاف من النوم وأفضل المذاكرة من صلاة العصر إلى الساعه 11 مساء والمراجعة السريعه من بعد صلاة الفجر أيام الاختبارات لتثبيت المعلومات

التغذية الجيدة كما ذكر سابقا وشرب الماء والعصائر بكثرة

البعد عن الإسراف في شرب المنبهات

عمل جداول للمواضيع الصعبة وتحديد النقاط الرئيسية والرسوم التوضيحية والأسئلة الجانبية التي تساعد على تذكر تفاصيل الدرس

أخذ راحة بعد كل ساعة مذاكرة جادة لمدة عشر دقائق لتجديد الحيوية والنشاط ودفع الملل

يمكنك كل ساعة مذاكرة تأخذي قسط من الراحة لمدة عشر دقائق تتناولين فيها أحد العصائر الطبيعية التي تعطيك حيوية ونشاط

ويمكن أيضا تناوله بمكان متجدد الهواء بعيدا عن مكان المذاكرة لتحسي بالتجديد

ونتمنى لك التوفيق

بالنسبة لإحساسك بالنوم أثناء المذاكرة

للتغلب عليه يجب تهيئة المكان المناسب للمذاكرة بحيث يكون جيد التهوية والإضاءة وبعيدا عن أماكن النوم والمجالس المريحة جدا وأخذ قدر كاف من النوم وتجنب السهر ويمكن شرب الشاي و القهوة ولكن بدون إفراط فيهم


وأفضل وقت للمذاكرة هو بعد صلاة الفجر أو قبله قليلا والوقت المناسب لك أنت الذي تجد فيه نشاط وحيوية


وأفضل الطرق للحفظ أيضا تختلف من شخص لآخر وحاول معرفة مايناسبك أما طريقتي أنا فكنت أذاكر بالكتابة لأصحح لنفسي وأعرف الاخطاء علي

ونتمنى لك التوفيق

الزبيب مفيد جدا للصحة ويعطي كمية كبيرة من الطاقة ويقوي الذاكرة ومفيد لعلاج فقر الدم في أي وقت أخذ

بالنسبة لحالتك أستاذتي أكيد ان لها موقف سابق مر بك وأنت طالبة ويمكنك مراجعة أخصائي نفسية لمعرفة الأسباب ومعالجتها

مع اطيب التمنيات لك بالصحة والسعادة