بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد
لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم يارب يارحمن يارؤوف ياودود إني أسألك رحمة من عندك , تهدي بها قلوبنا , وتجمع بها أمرنا, وتلم بها شعثنا , وتحفظ بها غائبنا , وترفع بها شاهدنا,وتبيض بها وجوهنا, وتزكي بها أعمالنا , وتشرح بها صدورنا , وتيسر بها أمورنا , وترد بها الفتن عنا , وتعصمنا بها من كل سوء, إنك على كل شيء قدير.
خلق الله سبحانه الإنسان في أحسن تقويم وجعل له من الإمكانات ما يستطيع به الخوض في هذه الحياة والتعامل مع ما فيها من متغيرات ومستجدات ومتطلبات لهذه الحياة ومن هذه الإمكانات : المشاعر الإنسانية بأنواعها المختلفة , وهي تؤدي دورا يميز الإنسان عن كثير من المخلوقات, والمشاعر هي اثر للانفعالات التي تحدث بداخل الإنسان نتيجة لوجود تأثير خارجي أي خارج الإنسان أو داخل الإنسان. أنواع المشاعر السلبية.
سوف يكون محور موضوعنا هذه الأمسية على ثلاثة أنواع من المشاعر السلبية الأساسية.
وهي الغضب .والحزن .والخوف
وهذه من أكثر ما يعاني الناس منها وتؤثر على تفاعلهم وإخراج أفضل ما لديهم.وقد تسبب الكثير من المتاعب والآلام لهم
وما لا يعرفه كثير من الناس أهمية هذه المشاعر في حياة الإنسان مع ما تسببه من إزعاج وألم فهي تحمي مكتسباته وجسمه وتصون شخصيته حتى ينمو ويثري حياته , فمثلا شعور الغضب والذي يكاد يقضي على بعض الناس ويقعهم في مشاكل كبيرة لا حصر لها ضرورتها للآنسان أن يعرف ما لا يرديه وما يرغب إلا يحصل له فلذلك يغضب عن حدوث عكس ذلك , من انتهاك حدوده او أذيته بكلام او أذى جسدي أو الأخذ عنوة من ماله وبخس حقوقه فيكون الغضب منبها له ليدافع عن نفسه وممتلكاته ,أما الذي لا يغضب فلا يعبأ به أحد,والمهم معرفة هذه الرسالة من وراء شعور الغضب وعدم الاستغراق في مظاهره ونسيان الرسالة العميقة فتوجه هذه الطاقة الى غير اتجاهها وهو ما يحث .
أن الغضب كشعور ينبغي توجيه طاقة الى الفعل الايجابي وعدم التركيز على آثاره أو بقاءها مدة أطول مما يلزم مما يزعج الإنسان.

الجواب بشكل عام :
أولا: اللجوء الى الله سبحانه وتعالى والإكثار من الدعاء وطلب التوفيق من عز وجل.
ثانيا:توجيه العقل التوجية الايجابي بالتركيز على ما فيه الخير والنفع بإذن الله.
ثالثا:البحث واختيار الطرق والأساليب المناسبة لتوجيه العقل وتنظيم الأفكار.
رابعا: الاستمرار على التطبيقات النافعة والمجربة ونشرها في الأوساط العامة .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت هناء
الجواب على سؤالك يكون على محورين أساسيين:
الأول :تطوير الحوار بينك وبين أخوك. وبناء جسور تقوي هذا الحوار بالمشاركة الوجدانية, والمشاعر والأحاسيس مثل مخاطبة مشاعر أخيك بسؤاله ما الأكل الذي ترغبه؟ هل استمتعت في رحلتك ؟ هل نمت جيدا؟ومشاركته اهتماماته, والحديث عن أمور عامه , بدون ضغط وبالتدرج ومساعدته للحديث أكثر , وكذلك بالاستماع إليه بوعي بالتطبيق والطريقة التالية: هذا التمرين يدعونا لممارسة الاستماع الواعي في ايه محادثه …
1- قبل المحادثة أو أثنائها تنفسي بوعي بضعة أنفاس.
2- اعقدي النية بأنك ستكونين مستمعه جيده، قولي ( أرجو أن أحسن درجه تواصلي من خلال الإنصات الواعي ).
3- أنصتي بحرص للطرف الآخر.
4- تخلصي من الحكايات التي تطرأ على عقلك، ولا تحاولي أن تكون لك درة فعل أثناء الحديث، فقط استمعي وأنصتي.
5- إذا شعرت بأنك مشوشة تنفسي بانتباه وواصلي الإنصات.
6- كوني حليمة وصبورة وتجنبي الحكم على المتحدث أو كلامه أثناء استماعك.
المحور الثاني: التخلص من الأفكار السلبية والتحرر منها, وقد ذكرنا بعضا من التطبيقات في ذلك:
رددي وقولي ) أنا أتحرر وأتخلص من أفكاري السلبية)

الأخت حنين : في سؤالك أمران:
الأول : طلبك التخلص من رغبتك في الاحتضان.
الثاني وجود فكرة أن الاحتضان يكون بين المعجبات ..الخ.
الاحتضان في حد ذاته حاجه إنسانية لا غبار عليها ولكن سوء استخدام و تجاوزه حدود الأدب يفضي الى عواقب مكروهه..
إذا كان الطلب للتخلص من رغبتك فبإمكانك استخدام عبارة التحرر من المشاعر فالرغبة في حد ذاتها رغبة بأن تقولي أنا أتحرر وأتخلص من رغبتي في احتضان صديقتي ).وتكرريها في أكثر من وقت حتى تزول الرغبة.
أما لمعالجة الخلفية عن الاحتضان فبإمكانك تغيير تركيزك عن صورة صديقتك والتركيز على الأشياء المعنوية في شخصيتها مثل دينها وأدبها وبرها بوالديها الخ.

الأخت / أم محمد نواعم
(الفكرة السلبية)
هي تلك الفكرة التي تقود الإنسان إلى الدائرة السلبية في الاعتقادات والقناعات ومن ثم المشاعر والسلوكيات.
للتخلص من الأفكار السلبية:
1- عند حضور الأفكار السلبية الاشتغال بذكر الله تعالى والتعوذ من الشيطان أو قراءة القرآن , أو ترديد أي نشيد يكون مناسبا وبمعاني مشجعة.
2- تقولين وترددي في نفسك وفي أوقات مختلفة عبارات أنا أتحرر من أنماطي السلبية.
3- ترددين التوكيدات الإيجابية للتفكير مثل :
إنني في طريقي لتحقيق أهدافي.
التعلم والتذكر أمران يسيران بالنسبة لي .
إن عقلي يعمل بفاعلية وكفاءة عالية.
إنني شديدة الثقة والهدوء.
ذاكرتي قوية وعقلي متيقظ.
إنني أتذكر كل ما احتاج أن أعرفه عندما أحتاجه بسرعة.
إنني قادرة على الاسترخاء الكامل في أي وقت أرغب في ذلك.
أنا قادر على التحكم في نفسي والاسترخاء التام والكامل والهدوء.
أنا قادرة على التركيز القوي بثبات على أي شيء أريده في ذهني .
أنت بالكامل تتجاهلين الأفكار السلبية وتتوجهين للتفاؤل.
أنت دائما تفكرين عن نفسك تفكير ايجابيا.
أنت متسامحة وتعرفين كيف تسامحين نفسك والآخرين.
أنت تهتمين بصحتك ولديك القدرة والإرادة.
أنت متفائلة وتستمتعين بحياتك.
أفكر عن نفسي تفكيرا ايجابيا يفيدني ويثري حياتي.
تفكيري ايجابي وبناء ويجعل حياتي أكثر جودة.
أنا أحب نفسي واحترم الآخرين وأعمل جيدا معهم , كما أنني مبدعه ومستعدة للتعاون , وأجد سهولة في جعل الآخرين يتعاملون معي.
ولا يوجد وقت محدد للأفكار فقد تأتي في أي وقت وقد تستمر فترة طويلة إذا لم تناقش الفكرة السلبية.

س : صديقتي تسأل عما هو الاحتلام ؟ وما صفة مني المرأة ؟ لأنها أصبحت موسوسة في ذلك ؟ و تخاف من بقائها على غير طهارة .
ج : الحمد لله وحده .. أما بعد .. الاحتلام : هو ما يراه النائم في نومه ، والمقصود به الجماع رجلاً كان أو امرأة ، والمرأة تحتلم ؛ لما جاء عن أم سلمة أم المؤمنين أنها قالت: جاءت أم سُليم امرأة أبي طلحة إلى رسول الله - صلى الله عليه وسلم- فقالت: يا رسول الله إن الله لا يستحيي من الحق هل على المرأة من غسل إذا هي احتلمت فقال رسول الله صلى "نعم إذا رأت الماء"، رواه البخاري ومسلم ؛ فالاحتلام هو أن ترى المرأة جماعا من رجل أو امرأة ، ثم ترى ماءً عند الاستيقاظ من النوم ، وماء المرأة جاء وصفه في الحديث وهو : "ماء الرجل غليظ أبيض وماء المرأة رقيق أصفر فأيهما سبق أشبهه الولد" رواه مسلم من حديث أنس ، ولكن الظاهر أن هذا ماء داخلي لا تراه المرأة بعد الجماع ، وإنما يجب الغسل في أحوال : الأولى : الإيلاج في المعاشرة ، ولو لم يقع إنزال منهما ، والثانية : رؤية جماع في المنام ثم رؤية ماء بعده ، ولا يُشترط أن يكون أصفر رقيقا ، والثالثة : أن يقع لمس للفرج بأي وسيلة ، بمعاشرة دون الفرج ، أو باحتكاك مع رجل أو امرأة بجماع أو سحاق ، والسحاق محرم ؛ فيحصل بعد ذلك لذة ونشوة ، وقد يكون معها رعشة وحركة في الأعضاء التاسلية ، ثم يحصل بعدها ارتياح بدني ونفسي ، ولو لم يقع إيلاج أو رؤية ماء ؛ فهذه موجبات الغسل . والله أعلم .
(الشيخ سليمان الماجد).

إذا استقبلت العالم بالنفس الواسعة رأيت حقائق السرور تكبر وتتسع وحقائق الهموم تصغر وتضيق وأدركت أن دنياك إن ضاقت فأنت الضيق لا هي . مصطفى الرافعي
أنت بحاجة للنظر الى داخلك والى النعم من حولك , من حقك العيش بسعادة والاستمتاع بحياتك أقراي هذه الكلمات: ارتق وابتعد عن المشاعر السيئة ..
إليك عشر طرق قوية كي تتخلص من سحر المعاناة. بينما تقرأ كل منها ، فكر في الكيفية التي يمكنك بها الاستفادة من هذا الإدراك في المرة القادمة التي يوشك فيض الأفكار والمشاعر المؤلمة أن يغمرك. كن مرحباً بالتأثير السامي لهذه الطرق على حياتك.
1- المعاناة لا تثبت أنك تعرفين معنى الاهتمام بنفسك والآخرين . ما تثبته المعاناة هو أنك لم تبصري حقيقة أفكارك بشأن الاهتمام ، وإلا لما قصرت في حق نفسك إلى هذا الحد..
2- المعاناة لا تثبت أنك على صواب. ماتثبته المعاناة هو أنك لا تدركين في الحقيقة الفارق بين الصواب والخطأ ، وإلا لما اعتبرت موقفك المتألم دليل إثباتك .
3- المعاناة لا تثبت أنك مسئوله. ما تثبته المعاناة هو أنك تخليت عن المسئولية الحقيقة عن الذات، وإلا لما تعاملت مع نفسك بهذه القسوة والسوء.
4- المعاناة لا تثبت أنك مهمة. ماتثبته المعاناة هو أنك تفضلين صحبة الأفكار والمشاعر السيئة التي من طبيعتها أن تعزلك عن كل شيء جميل.
5- المعاناة لا تثبت أن العالم يقف ضدك . ماتثبته المعاناة هو أنك اتخذت موقفاً معادياً من كل شيء ، بما في ذلك ذاتك.
6- المعاناة لا تثبت أنك ذات حقيقية. ما تثبه المعاناة هو أنك توحدت مع شعور زائف بالقلق بشأن الحياة وخلطت بينه وبين الحياة الحقيقية الهادئة بمعناها الكامل.
7- المعاناة لا تثبت أن شخص آخر مخطئ. ما تثبته المعاناة هو أنك ستسلكين كل مسلك، بما في ذلك تدمير الذات ، كيف تثبت صحة موقفك.
8- المعاناة لا تثبت أنك من تعتقد أنك هو. ما تثبته المعاناة هو أنك لا تعرف حقيقة ذاتك، وإلا لما احتملت أبدا أن تكون الذات التي تعاني هي هويتك.
9- معاناتك بسبب معاناتك لا تثبت أنك تريد التوقف عن المعاناة . ما تثبته المعاناة هو أنك تخاف أن تنتهي المعاناة لأنك تظن أن نهايتها معناها نهايتك. هذا لا يعني ذاك
كوني علاقة ايجابية مع الزمن
7 طرق لبناء علاقة ايجابية مع الزمن:
كوني علاقة جيدة مع ذاتك.
أحبي نفسك كما أنت بدون أي علاقة زمنية أو مكانية أو غيرها.
عاملي الحياة كأنها مرحلة مرور.
عيشي لحظاتك دائما بدون انشغال بالمستقبل كثير.
اجعلي الزمن رفيقك ومعينك ، لا ترسلي طاقة سلبية لهذا المفهوم.
أرسلي طاقة مشاعر ايجابية للماضي ..تسامح.وطاقة أمل ونجاح وسعادة للمستقبل.
اتصلي من وقت لآخر بنقطة الصفر.

الأخت ساره
في هذا الجواب سيكون على محورين أساسيين.
1-المرونة النفسية وتحرير الذات.
2- طريقة تعاملك مع المخالفين والمزعجين.
ما يصعب تحررك من المشاعر السلبية هو ضعف المرونة النفسية لديك, ولذلك أسباب قد تكتشفينها لو سألت نفسك كتابة لماذا تستمر مشاعر الغضب ونحوها معي لفترة طويلة؟فالناس تختلف في بقاء المشاعر لديها من حيث المدة طويلة كانت أو قصيرة بناء على مرونتها النفسية وقدرتها على ذلك.وقد يكون من أسباب ذلك وهو مرتبط بالمحور الثاني طريقة تعاملك مع المخالفين والمزعجين لك . فتقولين في سؤالك : إني اكره النظر في وجه من أخطا علي ....الخ. لكن هل عالجتي هذا الخطأ حتى لا يتكرر ؟ هل وضحتي لمن اخطأ ت بحقك أن هذا خطأ و لاترغبين بأن يتعامل معك بهذه الطريقة او تقويلك مالم تقوليه؟ من المهم جدا معرفة الطريقة المناسبة للتعبير عن غضبك أولا ثم إيضاح للناس وجهة نظرك ورغباتك الصريحة.
وهذا تمرين يساعدك بإذن الله تعالى للتحرر من المشاعر السلبية:
أن تذكر المواقف يستدعي معه المشاعر , فهناك العديد من الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية يمكن بواسطتها تفريغ المشاعر المؤلمة وبقاء الذكرى لاستلهام العبر بدلا من الإغراق في التألم ويكون ما حدث دافعا لإثراء الحياة , واختار طريقتين :
الأولى : طريقة الكتابة,بكتابة ماحدث وشرح التفاصيل وربما مناقشتها إن أمكن.
والطريقة الثانية : العلاج بتحريك العينين , وتتم بالجلوس في وضع هادئ ثم إغلاق العينين والتفكير في موقف سابق حدث واحتوى على بعض الآلام والمآسي , ثم البدء بتحريك العينين أفقيا أو عموديا لعدة دقائق, وبالإمكان تكرار ذلك حتى تزول المشاعر السلبية المصاحبة لهذا الموقف .

أولا: اللجوء الى الله سبحانه وتعالى والأكثار من الدعاء والاستعانة به سبحانه وطلب التوفيق.
ثانيا:توجيه العقل التوجية الايجابي بالتركيز على مافيه الخير والنفع بإذن الله وعقد النية على فائدة التطبيق.بقولك:(أرجو أن يدعم هذا التطبيق تحرري من المشاعر السلبية وتخلصي منها ويبددها.
ثالثا: (تطبيق مستقل) تطبيق كيف تتصل بمشاعرك
• اجلسي أو ارقدي و ضعي كلتا يديك على سرتك.
• أنصتي إلى ذاتك ما المشاعر التي تحسينها؟
• هل هناك شعور واحد معين تحسين به؟أم عددا من المشاعر المختلفة؟
• هل هي مشاعر مختلطة ( متناقضة) مثل شعور بسعادة وخوف؟
• أم أنها مشاعر من نوع واحد كالخوف والكراهية والسعادة والرضا؟فقط تعرف عليها.
• حددي كل شعور على حدة.مثلا شعور بالخوف.
• ابحثي عن مكان هذا الشعور داخل جسمك.
• هل هو في رأسك؟ او معدتك؟ او أي مكان آخر؟
• لاحظي تنفسك عندما تشعرين بالخوف.
• درجة حرارة جسمك.
• لاحظي أكبر قدر ممكن من التفاصيل عن الخوف وعن نفسك.

اعترفي بهذا الخوف
واجهيه بالفكرة التالية:أنت الخوف الذي بداخلي.
قولي له أنت جزء مني ولن أقاومك بعد الآن.
أفعلي الخطوات نفسها لكل شعور على حدة

جزاك الله خيرا