رهـاب الامتحان
رهـاب الامتحان ها نحن على أبواب الحصاد ..
حصاد لكل ما قدمنا من اجتهاد ..

فهل سنتقن الحصاد كما أتقنا الاجتهاد ؟

أم أن القلق سيفسد علينا لذة النجاح ؟

حول موضوع رهاب و قلق الامتحانات

نسعد بالتحاور معكم على المحاور التالية :


-أسباب رهاب الامتحان ؟

-أعراضه و طرق الوقاية والعلاج ؟

-الجانب الايجابي لقلق الامتحانات والجانب السلبي ؟

-كيف نحول الجانب السلبي إلى ايجابي ؟

-كيف نسيطر على قلق الامتحانات ؟
الإثنين 07-مايو-2012
من 18:00 إلى 20:00 بتوقيت مكة المكرمة| من 15:00 إلى 17:00 بتوقيت جرينتش

منار الدهلاوي
رهاب الامتحان هل هناك اسباب له اذا كانت الأسباب من البيت او الآسرة مع الشكر
حياك الله أختي الفاضلة منار
رهاب الامتحان له عدة أسباب منها ما هو متعلق بالطالب ,أو بالأسرة , والمادة والمعلم :
- عدم الاستعداد الجيد ن بداية العام وتأجيله ليوم الامتحان .
- الأسلوب الخاطئ في المذاكرة والاعتماد على الحفظ فقط .
- قلة الثقة بالنفس والتي تُنتج الأفكار السلبية المُحبطة للطالب فتشتت تركيزه وتقلل دافعيته .
- عدم تحضير الأدوات اللازمة للامتحان أو الوصول المتأخر للامتحان والخوف من ضيق الوقت .
- خوف الطالب من الفشل وكلام الناس .
- خبرة سابقة للطالب في الامتحان وعدم نجاحه , أو الاستماع لما يقوله بعض الزملاء عن الامتحان والمادة .
- قد يكون المعلم سبباً عندما يهول من صعوبة المادة بقصد دفع الطلاب للاجتهاد .
- كما أن للأسرة دوراً عندما تطلب من الطالب ما يفوق قدراته أو تقارنه بغيره بقصد دفعه للاجتهاد , أو عند وجود مشكلات أسرية تعيق من التركيز ولا تهيئ المكان المناسب للدراسة , أو الخوف من ردة فعل الأهل وعقابهم .
جميل الجميل
هل في حال الدخول الى الامتحان وعدم تذكر المعلومة سبب انه رهاب وماعلاج هذة الحالة ؟؟هل من حل لاسترداد المعلومة
حياك الله أخي الفاضل جميل ..
نعم , إن نسيان المعلومات وقت الامتحان سببه رهاب الامتحان , وسبق الإجابة على علاج هذه المشكلة .
عبدالله أحمد محمد محمد
بسم الله الرحمن الرحيم بداية نشكر الموقع الكريم على مايقدمة من خدمات رائعة نسأل الله تبارك وتعالي أن يجعلة فى ميزان حسناتكم وبخصوص الموضوع فى كثير من الاحيان أنسى ما اقوم بمذاكرتة عند دخول الامتحان فهل هناك حل لذلك؟ وهل هناك مشروبات تساعد على إنعاش وتنشيط الذاكرة وجزاكم الله خيرا
حياك الله أخي الفاضل عبد الله .. ونشكر لك تواصلك وتفاعلك مع موقعنا ..
سبق الإجابة عن طريقة استرجاع المعلومات التي نشعر بنسيانها وقت الامتحان ..
وأهم ما ينشط الذاكرة الغذاء الجيد المتوازن .. والبعد عن المنبهات والوجبات الدسمة قبل الامتحان , والاهتمام بأخذ قسط جيد من النوم قبل الامتحان , ففي النوم يعمل المخ على مراجعة ما سبق تعلمه وبالتالي تثبت المعلومات بشكل أفضل ويسهل استرجاعها .
فريال
باسم الله الرحمان الرحيم. مرحبا بك يا استاذة رانيةطه اما بعد: انا طالبة مقبلة على شهادة التعليم المتوسط.عندما اتذكر الجو اللذي ساكون فيه يوم الامتحان أشعر بقلق شديد حتى انني اتقيء و أشعر بدوار. فيا ترى لماذا يحدث هذا لي و ما هي الطرق التي بها اتفادى هذا الشعور؟.
حياك الله أختي الفاضلة فريال ..
ما يحدث لك عند تذكر يوم الامتحان هو نتيجة الشعور بالقلق والخوف من الامتحان فأعراض قلق أو رهاب الامتحان يمكن تقسيمها الى ثلاث مجموعات ليسهل علينا فهمها والتعامل معها وهو
كالتالي :
- أعراض نفسية انفعالية : التوتر الشديد , العصبية , الشعور بالترقب والخوف , سرعة الغضب من أي موقف ,أفكار محبطة للنفس " لن أستطيع أن أجتاز الامتحان مثلاً " وأفكار محبطة وسلبية عن الذات مثل أنا فاشل لا أستطيع اجتياز الاختبار بشكل جيد , فقدان التركيز وتطاير المعلومات والإحساس بالفراغ الذهني من كل ما تم استذكاره ..
- أعراض جسمية فسيولوجية : الشعور بالغثيان وأحياناً التقيؤ ,دوخة , اضطرابات في البطن مع رغبة بالتبول والتبرز بشكل متكرر , رعشة , سرعة في ضربات القلب , إفراز للعرق , الإحساس بالسخونة أو البرودة في الأطراف , سرعة التنفس والصداع , تعب وإرهاق , شد في العضلات , وأرق وفقدان الشهية قبل الامتحان ..
- أعراض سلوكية : عدم الرغبة في دخول الامتحان , بكاء , عنف , حركة زائدة , عدم الرغبة في الدراسة ..
وتحدث كل تلك الأعراض أو بعضها نتيجة شدة القلق والخوف من الامتحان والذي يتكون نتيجة عدة عوامل :
خبرة سابقة غير ناجحة في امتحان سابق
سماع أقوال الآخرين وتهويلهم لصعوبة المادة والأسئلة
الخوف من الفشل إما لضعف الثقة بالنفس أو لعدم الاستذكار والاستعداد بشكل جيد أو لوجود أفكار سلبية تحاصر عقل الطالب فتحبطه " أنا فاشل لا أستطيع اجتياز الامتحان بشكل جيد "
ضغوط من الأهل للحصول على درجة عالية تفوق قدرات الطالب .
وأهم الطرق لتفادي القلق :
الاستعداد الجيد للامتحان من أول العام مع المراجعة المستمرة , ووضع جدول من اليوم للمراجعة بتقسيم الأيام المتبقية على المواد الدراسية .
إيقاف التفكير بأي فكرة سلبية عن الذات , وتقوية الذات بأفكار ايجابية تدعم الثقة بالنفس .
محاولة تعويد النفس بشكل متكرر بالإجابة على أسئلة امتحانات أو حتى وضع أسئلة لاختبار التحصيل الدراسي والإجابة عليها, مع تخيل أنها أسئلة امتحان , لتقليل رهبة الامتحان بالغمر المتخيل المتكرر .
استخدام الاسترخاء قبل وفي الامتحان بأخذ أنفاس من الأنف هادئة وعميقة وحبسها لعدة ثواني ثم إخراجها بهدوء من الفم وتكرار ذلك عدة مرات مع إيقاف أي فكرة سلبية والتفكير بالنجاح مثلاً أو بأي شيء جميل وايجابي .
التخفيف من هول فكرة الامتحان فهو امتحان دنيوي مهما كان نوعه , ولا شك أنه أقل من أن يُجعل منه مصدر للرعب , فهو فقط مقياس لما تم استذكاره .
التجهيز المسبق لكل الأدوات اللازمة للامتحان
الاستعداد بالنوم لفترة كافية قبل الامتحان والمحافظة على الغذاء الصحي .
ذكر الله وقراءة الأذكار والتي تُساعد على بث الطمأنينة و الراحة .
عبدالله أحمد محمد محمد
طلب منى صديق أن أسألكم عن الإكتئاب والمزاكرة وما أفضل ساعات المزاكرة
حياك الله أخي الفاضل عبد الله ..
ان كنت تقصد أثر الاكتئاب على المذاكرة .. فالاكتئاب أثره مُحبك لمُعظم النواحي التي تحتاج للدافعية والهمة .. لذا فانه يقلل من عملية الاستيعاب والفهم للمادة .
وأفضل ساعات المذاكرة هي ساعات الفجر الأولى والتي تعقب النوم المُبكر لما يكون فيه المخ في حالة صفاء وعدم انشغال بأمور الحياة الأخرى .
soso
أنا مذاكره جمييع المواد وراجعت البعض منهآ بس وقفت لاني متوتره من ايش بالضبط ما أدري ونفس الوقت يجيني خموول مو طبيعي قبل وبعد الاختبار طفشت من حالتي لاني ودي أكمل هالمرجعه بس مو عارفه كيف أرجع اهيأ نفسي مره ثانيه للمذاكره ؟!؟
sosoحياك الله أختي الفاضلة
كل ما تشعرين به هو من رهاب الامتحانات ..
عليك فقط أن تستحضري هدفك وتشغلي بالك به لتقوى عزيمتك على المراجعة مثلاً " التفوق هدفي"
وحاولي تجاهل أي أفكار تحبطك , ورددي دائماً أنا متفوقة وسأجتهد أكثر وأكثر .. أو أي عبارة ايجابية تقوي ثقتك بنفسك وتدفعك للتقدم .
قطرات المطر
-كيف نحول الجانب السلبي إلى ايجابي ؟
حياك الله أختي الفاضلة قطرات المطر ..
سؤالك جميل ومهم .. فالقلق يحمل الجانب السلبي عند وجوده في أثناء الامتحان أو قبيله , لما له من تأثيرات سلبية على مختلف الجوانب .. سبق وذكرتها ..
ولكن إذا جعلنا هذا القلق أو شيئاً منه من بداية العام .. فانه سيكون دافعاً للمذاكرة والمراجعة المستمرة .. وبذلك نستفيد منه .
دانة
انا طالبة في كلية التمريض لدي رهاب شديد جدا من مادة الصيدلة الـ pharmacology وهذه الرهبة جعلتني استثقل البدء بمذاكرتها ...مع علمي بأنها تحتاج اكثر من يوم حتى اتمكن من استيعاب محتواها كاملا
حياك الله أختي الفاضلة دانه ..
رهابك ناتج عن عدم تمكنك من المادة ..
لذا فإن استذكارك لها بشكل جيد وبأسلوب مناسب سيكسر حاجز الخوف ويجعلها من أمتع المواد دراسياً .. كيف ؟
هذه المادة وما تحتوي عليه من مصطلحات وأسماء بأكثر من لغة هي بحاجة للاستذكار عن طريق كل الحواس .. كتابةً ونطقاً وقراءً .. فاستخدمي الورقة والقلم في استذكارك لها وارفعي صوتك أثناء القراءة لتعملي على تخزينها في ذاكرتك بكل الطرق وحبذا لو استخدمت الخرائط الذهنية وما فيها من ألوان ورسومات لتبسيط المادة وجمعها في بضع وُريقات ليسهل استذكارها .
واعملي على أن لا يكون استذكارها بشكل مستقل بيوم أو يومين , بل قسميها لأجزاء تستذكرينها بشكل يومي مع كل مادة .. وعندها لا يأتي يوم الامتحان إلا وأنت بكامل الاستعداد بإذن الله .
نجمة الصباح
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عند دخولي للامتحان انسى اغلب الاجابات و افقد القدر على الكتابة بشكل الصحيح على رغم اني نشيطة في الاعمال الاخرى ( في الفصل ) مما يسبب لي احراج كبير عند تصحيح المعلمة للاجاباتي
حياك الله أختي الفاضلة نجمة الصباح ..
ما يحدث من نسيان للإجابات والمعلومات وقت الامتحان هو نسيان مؤقت يحدث نتيجة الخوف , ولأن الدماغ يصعب عليه العمل تحت الضغط ..فأنت بحاجة لذكر الله أولاً , ثم لعمل الاسترخاء –كما سبق ذكره - لتخفيف الضغط والتوتر , وبعد ذلك انتقلي للسؤال التالي .. وتلقائياً ستتذكرين المعلومات بإذن الله .
روان
هل إذا غيرت تفكيري السلبي في الامتحان يخف قلقي؟
حياك الله أختي الفاضلة روان ..
من المؤكد أن تغيير التفكير السلبي الذي يضعف الهمة والثقة بالنفس ..إلى التفكير الايجابي يجعل القلق أقل , ويساعد على الانجاز في الامتحان .
التالي » « السابق 1 2 3
« الأول    ( النتائج 1 - 10 من 21 )    الأخير »

حوارات تربوية

المراهقة عند الفتيات

المراهقة عند الفتيات

د.فاطمة سالم باعارمة 14 - صفر - 1437 هـ| 26 - نوفمبر - 2015

نحو حياة دراسية ممتعة

د.موسى آل زعلة 18 - ذو القعدة - 1436 هـ| 01 - سبتمبر - 2015

كيف اختار تخصصي الجامعي ؟

د.ياسر بن عبد الكريم بكار 26 - شعبان - 1436 هـ| 13 - يونيو - 2015

استثمار التقنية في تقوية العلاقة مع الأبناء

.سلوى بنت علي بن محمد الضلعي 18 - ربيع أول - 1436 هـ| 08 - يناير - 2015

جددي حياتك

د.شيماء الدويري 30 - رمضان - 1435 هـ| 27 - يوليو - 2014

الذكاء الإنفعالي

أ.د.سحر كردي 23 - ذو الحجة - 1434 هـ| 27 - اكتوبر - 2013

اختبارات القياس والتحصيل

.فهد البابطين 14 - جمادى الآخرة - 1434 هـ| 24 - ابريل - 2013

أولادنا ورمضان

.منيرة بنت عبدالله القحطاني 04 - رمضان - 1433 هـ| 22 - يوليو - 2012

سر ومهارات التفوق في الاختبار

.مناع بن محمد القرني 23 - جمادى الآخرة - 1433 هـ| 14 - مايو - 2012

الدراسة في الخارج مالها وماعليها

د.راشد بن حسين العبد الكريم 10 - جماد أول - 1433 هـ| 01 - ابريل - 2012
أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1517

كيف أستفيد من وقت الفراغ الطويل؟

كيف أستفيد من وقت الفراغ الطويل؟

د.محمد بن عبد العزيز الشريم14330



ابني شديد التقزز ويخاف من الشعر!

ابني شديد التقزز ويخاف من الشعر!

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3912



الدراسات العليا حلم أريد أن أحققه!

الدراسات العليا حلم أريد أن أحققه!

فاطمة بنت موسى العبدالله2398

حوارات تكنولوجيا ومعلومات

محاذير الإنترنت

محاذير الإنترنت

دهند بنت سليمان الخليفة
العالم الرقمي والتواصل بين الجنسين

العالم الرقمي والتواصل بين الجنسين

حواء بنت جابو بن عبده بن جدة
كيف أحمي بياناتي من  الإختراق

كيف أحمي بياناتي من الإختراق

ياسر نجيب السويلم

حوارات الطب النفسي

التوحد
طب نفسي

التوحد

د.صالح الشبل 25 - ذو القعدة - 1428 هـ| 04 - ديسمبر - 2007

فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الاطفال

د.عبدالرحمن بن محمد بن عبدالكريم الصالح16661

التربية الجنسية للطفل

د.دعد محمود مارديني27009

العلاج النفسي غير الدوائي

د.خالد بن حمد الجابر11129

الرضى النفسي

د.خالد بن حمد الجابر20118


"جلسه نفسيه "

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي25304

البلوغ عند الفتاة

د.سمية عبده مصطفى حمام27971

التكيف مع الأزمات

د.خالد بن حمد الجابر6241

متى أحتاج لزيارة العيادة النفسية؟

إيمان بنت سلطان الهزاع12095

حوارات طبية

الطب البديل
طب

الطب البديل

د.منير محمد سالم 19 - ذو الحجة - 1431 هـ| 25 - نوفمبر - 2010

الأذن الوسطى..أسباب وعلاج

د.هيفاء بنت سليمان الناصر34997

مشاكل الأسنان

د.محمد الثامر9267

المشاكل الجلدية

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود21763

الصيف.. والمشاكل الجلدية

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام44084

العلاج الطبيعي والتأهيل

د.جلال عبد الكريم يوسف العظمة 30047

المشاكل الحساسية الربيعية

د.ضحى محمود بابللي9086

الحمل والسكري

د.رحاب الصالح30638

أمراض الجهاز الهضمي

د.عائشة الميموني118975

السمنه لدى الأطفال

د.عبدالله الشايع6761

حوارات دعوية

الحج.. رؤية شرعية  وإرشادات صحية
شريعة

الحج.. رؤية شرعية وإرشادات صحية

د.علي بن إبراهيم الفرحان 29 - ذو القعدة - 1433 هـ| 14 - اكتوبر - 2012

الرقية الشرعية -- الجزء الأول

د.رقية بنت محمد المحارب31695

شعيرة الحج

د.سلطانة عبدالله المشيقح14720

فتاوى علي الهواء

د.نايف بن أحمد بن علي الحمد36219

رمضان والتغيير في حياتنا

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6887

عادات ليست من رمضان

د.رقية بنت محمد المحارب14774

دور المرأة في الفتن

د.نوال العيد10684

الدماء الطبيعية

د.رقية بنت محمد المحارب19795

حــوار فــي التـربـيـة

د. محمد بن عبدالله الدويش11993

رحيل عام 1433

منيرة بنت عبدالله القحطاني8107

حوارات إجتماعية

المرأة والعنف الأسري
اجتماعي

المرأة والعنف الأسري

د.نورة بنت عبدا لله بن محمد العجلان. 11 - ذو القعدة - 1430 هـ| 29 - اكتوبر - 2009

فرط الحركة لدي الأطفال

ظافر محمد القحطاني21005


كيف أجعل من الفشل طريقًا للنجاح؟

د.زكية بنت محمد العتيبي10803



التسويق لمشروعي الصغير

إيمان عبد الله البريدي6790

من للمطلقات

الشيخ.عصام بن صالح العويد16917

عاداتي السلبية أثناء الأختبارات

د.سمية عبده مصطفى حمام6579

رمضان بلا خادمـة

نوير بنت عايض العنزي7478

حوارات مفتوحة

فتاوى علي الهواء

فتاوى علي الهواء

ألزم الله من لا يعرف حكمه في النازله أن يسأل أهل العلم: قال تعالى...

د.نايف بن أحمد بن علي الحمد 36219
المزيد

رمضان والتغيير في حياتنا

رمضان والتغيير في حياتنا

لماذا التغيير ؟ متى التغييير ؟ كيف يكون التغيير ؟ خطوة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 6887
المزيد

لبيك شعاري

لبيك شعاري

لبيك شعاري كل مايخص الحج والعمرة ترقبونا

بدر البدر 7325
المزيد

الحج أشهر معلومات

الحج أشهر معلومات

أقبل موسم الحج بخيراته وعظيم فوائدة وقد تميز هذا الموسم باجتماع...

د.رقية بنت محمد المحارب 16686
المزيد

شعيرة الحج

شعيرة الحج

رحلة الحج من أعظم التي يقضي فيها المسلم وقتا من عمره ويبذل فيها...

د.سلطانة عبدالله المشيقح 14720
المزيد

فتاوى النساء

فتاوى النساء

إن من يتصدى لأسئلة النساء يجد أغلبها يدور حول ما ذكرته من مسائل...

د.رقية بنت محمد المحارب 15549
المزيد

أنا والدنيا وجهاد الفتن

أنا والدنيا وجهاد الفتن

العاصفة تهب.. ورياح التغيير تلوح في الأفق، والهدف المقصود هي...

الشيخ.عبد الله بن عبد الرحمن بن محمد العيادة 13960
المزيد

دور المرأة في الفتن

دور المرأة في الفتن

لا يجادل اثنان في خطورة المرحلة التي تجتازها أمتنا الآن في مسيرة...

د.نوال العيد 10684
المزيد

تغريب المرأة المسلمة

تغريب المرأة المسلمة

في ظل الظروف و الأحداث الراهنة التي تعيشها نسائنا المسلمات العفيفات...

د.حياة سعيد عمر با أخضر 11351
المزيد

مسائل فقهية

مسائل فقهية

إن من يتصدى لأسئلة النساء يجد أغلبها يدور حول مسائل الحيض والاستحاضة...

د.رقية بنت محمد المحارب 13816
المزيد

تعدد الزوجات ماله وماعليه

تعدد الزوجات ماله وماعليه

الإسلام كما هو شأنه في سائر أمور الحياة يعنى بالأسرة وينظم شئونها...

أسماء الحسين 33649
المزيد

فقة المفاسد و المصالح ..رؤية شرعية واقعية

فقة المفاسد و المصالح ..رؤية شرعية واقعية

بعث الله تعالى الرسل (صلوات الله وسلامه عليهم ) بشرائع مختلفة...

د.فالح بن محمد بن فالح الصغيّر 9574
المزيد