رهـاب الامتحان


رهـاب الامتحان


ها نحن على أبواب الحصاد ..
حصاد لكل ما قدمنا من اجتهاد ..

فهل سنتقن الحصاد كما أتقنا الاجتهاد ؟

أم أن القلق سيفسد علينا لذة النجاح ؟

حول موضوع رهاب و قلق الامتحانات

نسعد بالتحاور معكم على المحاور التالية :


-أسباب رهاب الامتحان ؟

-أعراضه و طرق الوقاية والعلاج ؟

-الجانب الايجابي لقلق الامتحانات والجانب السلبي ؟

-كيف نحول الجانب السلبي إلى ايجابي ؟

-كيف نسيطر على قلق الامتحانات ؟
الإثنين 07-مايو-2012
من 18:00 إلى 20:00 بتوقيت مكة المكرمة| من 15:00 إلى 17:00 بتوقيت جرينتش

منار الدهلاوي
رهاب الامتحان هل هناك اسباب له اذا كانت الأسباب من البيت او الآسرة مع الشكر
حياك الله أختي الفاضلة منار
رهاب الامتحان له عدة أسباب منها ما هو متعلق بالطالب ,أو بالأسرة , والمادة والمعلم :
- عدم الاستعداد الجيد ن بداية العام وتأجيله ليوم الامتحان .
- الأسلوب الخاطئ في المذاكرة والاعتماد على الحفظ فقط .
- قلة الثقة بالنفس والتي تُنتج الأفكار السلبية المُحبطة للطالب فتشتت تركيزه وتقلل دافعيته .
- عدم تحضير الأدوات اللازمة للامتحان أو الوصول المتأخر للامتحان والخوف من ضيق الوقت .
- خوف الطالب من الفشل وكلام الناس .
- خبرة سابقة للطالب في الامتحان وعدم نجاحه , أو الاستماع لما يقوله بعض الزملاء عن الامتحان والمادة .
- قد يكون المعلم سبباً عندما يهول من صعوبة المادة بقصد دفع الطلاب للاجتهاد .
- كما أن للأسرة دوراً عندما تطلب من الطالب ما يفوق قدراته أو تقارنه بغيره بقصد دفعه للاجتهاد , أو عند وجود مشكلات أسرية تعيق من التركيز ولا تهيئ المكان المناسب للدراسة , أو الخوف من ردة فعل الأهل وعقابهم .
جميل الجميل
هل في حال الدخول الى الامتحان وعدم تذكر المعلومة سبب انه رهاب وماعلاج هذة الحالة ؟؟هل من حل لاسترداد المعلومة
حياك الله أخي الفاضل جميل ..
نعم , إن نسيان المعلومات وقت الامتحان سببه رهاب الامتحان , وسبق الإجابة على علاج هذه المشكلة .
عبدالله أحمد محمد محمد
بسم الله الرحمن الرحيم بداية نشكر الموقع الكريم على مايقدمة من خدمات رائعة نسأل الله تبارك وتعالي أن يجعلة فى ميزان حسناتكم وبخصوص الموضوع فى كثير من الاحيان أنسى ما اقوم بمذاكرتة عند دخول الامتحان فهل هناك حل لذلك؟ وهل هناك مشروبات تساعد على إنعاش وتنشيط الذاكرة وجزاكم الله خيرا
حياك الله أخي الفاضل عبد الله .. ونشكر لك تواصلك وتفاعلك مع موقعنا ..
سبق الإجابة عن طريقة استرجاع المعلومات التي نشعر بنسيانها وقت الامتحان ..
وأهم ما ينشط الذاكرة الغذاء الجيد المتوازن .. والبعد عن المنبهات والوجبات الدسمة قبل الامتحان , والاهتمام بأخذ قسط جيد من النوم قبل الامتحان , ففي النوم يعمل المخ على مراجعة ما سبق تعلمه وبالتالي تثبت المعلومات بشكل أفضل ويسهل استرجاعها .
فريال
باسم الله الرحمان الرحيم. مرحبا بك يا استاذة رانيةطه اما بعد: انا طالبة مقبلة على شهادة التعليم المتوسط.عندما اتذكر الجو اللذي ساكون فيه يوم الامتحان أشعر بقلق شديد حتى انني اتقيء و أشعر بدوار. فيا ترى لماذا يحدث هذا لي و ما هي الطرق التي بها اتفادى هذا الشعور؟.
حياك الله أختي الفاضلة فريال ..
ما يحدث لك عند تذكر يوم الامتحان هو نتيجة الشعور بالقلق والخوف من الامتحان فأعراض قلق أو رهاب الامتحان يمكن تقسيمها الى ثلاث مجموعات ليسهل علينا فهمها والتعامل معها وهو
كالتالي :
- أعراض نفسية انفعالية : التوتر الشديد , العصبية , الشعور بالترقب والخوف , سرعة الغضب من أي موقف ,أفكار محبطة للنفس " لن أستطيع أن أجتاز الامتحان مثلاً " وأفكار محبطة وسلبية عن الذات مثل أنا فاشل لا أستطيع اجتياز الاختبار بشكل جيد , فقدان التركيز وتطاير المعلومات والإحساس بالفراغ الذهني من كل ما تم استذكاره ..
- أعراض جسمية فسيولوجية : الشعور بالغثيان وأحياناً التقيؤ ,دوخة , اضطرابات في البطن مع رغبة بالتبول والتبرز بشكل متكرر , رعشة , سرعة في ضربات القلب , إفراز للعرق , الإحساس بالسخونة أو البرودة في الأطراف , سرعة التنفس والصداع , تعب وإرهاق , شد في العضلات , وأرق وفقدان الشهية قبل الامتحان ..
- أعراض سلوكية : عدم الرغبة في دخول الامتحان , بكاء , عنف , حركة زائدة , عدم الرغبة في الدراسة ..
وتحدث كل تلك الأعراض أو بعضها نتيجة شدة القلق والخوف من الامتحان والذي يتكون نتيجة عدة عوامل :
خبرة سابقة غير ناجحة في امتحان سابق
سماع أقوال الآخرين وتهويلهم لصعوبة المادة والأسئلة
الخوف من الفشل إما لضعف الثقة بالنفس أو لعدم الاستذكار والاستعداد بشكل جيد أو لوجود أفكار سلبية تحاصر عقل الطالب فتحبطه " أنا فاشل لا أستطيع اجتياز الامتحان بشكل جيد "
ضغوط من الأهل للحصول على درجة عالية تفوق قدرات الطالب .
وأهم الطرق لتفادي القلق :
الاستعداد الجيد للامتحان من أول العام مع المراجعة المستمرة , ووضع جدول من اليوم للمراجعة بتقسيم الأيام المتبقية على المواد الدراسية .
إيقاف التفكير بأي فكرة سلبية عن الذات , وتقوية الذات بأفكار ايجابية تدعم الثقة بالنفس .
محاولة تعويد النفس بشكل متكرر بالإجابة على أسئلة امتحانات أو حتى وضع أسئلة لاختبار التحصيل الدراسي والإجابة عليها, مع تخيل أنها أسئلة امتحان , لتقليل رهبة الامتحان بالغمر المتخيل المتكرر .
استخدام الاسترخاء قبل وفي الامتحان بأخذ أنفاس من الأنف هادئة وعميقة وحبسها لعدة ثواني ثم إخراجها بهدوء من الفم وتكرار ذلك عدة مرات مع إيقاف أي فكرة سلبية والتفكير بالنجاح مثلاً أو بأي شيء جميل وايجابي .
التخفيف من هول فكرة الامتحان فهو امتحان دنيوي مهما كان نوعه , ولا شك أنه أقل من أن يُجعل منه مصدر للرعب , فهو فقط مقياس لما تم استذكاره .
التجهيز المسبق لكل الأدوات اللازمة للامتحان
الاستعداد بالنوم لفترة كافية قبل الامتحان والمحافظة على الغذاء الصحي .
ذكر الله وقراءة الأذكار والتي تُساعد على بث الطمأنينة و الراحة .
عبدالله أحمد محمد محمد
طلب منى صديق أن أسألكم عن الإكتئاب والمزاكرة وما أفضل ساعات المزاكرة
حياك الله أخي الفاضل عبد الله ..
ان كنت تقصد أثر الاكتئاب على المذاكرة .. فالاكتئاب أثره مُحبك لمُعظم النواحي التي تحتاج للدافعية والهمة .. لذا فانه يقلل من عملية الاستيعاب والفهم للمادة .
وأفضل ساعات المذاكرة هي ساعات الفجر الأولى والتي تعقب النوم المُبكر لما يكون فيه المخ في حالة صفاء وعدم انشغال بأمور الحياة الأخرى .
soso
أنا مذاكره جمييع المواد وراجعت البعض منهآ بس وقفت لاني متوتره من ايش بالضبط ما أدري ونفس الوقت يجيني خموول مو طبيعي قبل وبعد الاختبار طفشت من حالتي لاني ودي أكمل هالمرجعه بس مو عارفه كيف أرجع اهيأ نفسي مره ثانيه للمذاكره ؟!؟
sosoحياك الله أختي الفاضلة
كل ما تشعرين به هو من رهاب الامتحانات ..
عليك فقط أن تستحضري هدفك وتشغلي بالك به لتقوى عزيمتك على المراجعة مثلاً " التفوق هدفي"
وحاولي تجاهل أي أفكار تحبطك , ورددي دائماً أنا متفوقة وسأجتهد أكثر وأكثر .. أو أي عبارة ايجابية تقوي ثقتك بنفسك وتدفعك للتقدم .
قطرات المطر
-كيف نحول الجانب السلبي إلى ايجابي ؟
حياك الله أختي الفاضلة قطرات المطر ..
سؤالك جميل ومهم .. فالقلق يحمل الجانب السلبي عند وجوده في أثناء الامتحان أو قبيله , لما له من تأثيرات سلبية على مختلف الجوانب .. سبق وذكرتها ..
ولكن إذا جعلنا هذا القلق أو شيئاً منه من بداية العام .. فانه سيكون دافعاً للمذاكرة والمراجعة المستمرة .. وبذلك نستفيد منه .
دانة
انا طالبة في كلية التمريض لدي رهاب شديد جدا من مادة الصيدلة الـ pharmacology وهذه الرهبة جعلتني استثقل البدء بمذاكرتها ...مع علمي بأنها تحتاج اكثر من يوم حتى اتمكن من استيعاب محتواها كاملا
حياك الله أختي الفاضلة دانه ..
رهابك ناتج عن عدم تمكنك من المادة ..
لذا فإن استذكارك لها بشكل جيد وبأسلوب مناسب سيكسر حاجز الخوف ويجعلها من أمتع المواد دراسياً .. كيف ؟
هذه المادة وما تحتوي عليه من مصطلحات وأسماء بأكثر من لغة هي بحاجة للاستذكار عن طريق كل الحواس .. كتابةً ونطقاً وقراءً .. فاستخدمي الورقة والقلم في استذكارك لها وارفعي صوتك أثناء القراءة لتعملي على تخزينها في ذاكرتك بكل الطرق وحبذا لو استخدمت الخرائط الذهنية وما فيها من ألوان ورسومات لتبسيط المادة وجمعها في بضع وُريقات ليسهل استذكارها .
واعملي على أن لا يكون استذكارها بشكل مستقل بيوم أو يومين , بل قسميها لأجزاء تستذكرينها بشكل يومي مع كل مادة .. وعندها لا يأتي يوم الامتحان إلا وأنت بكامل الاستعداد بإذن الله .
نجمة الصباح
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عند دخولي للامتحان انسى اغلب الاجابات و افقد القدر على الكتابة بشكل الصحيح على رغم اني نشيطة في الاعمال الاخرى ( في الفصل ) مما يسبب لي احراج كبير عند تصحيح المعلمة للاجاباتي
حياك الله أختي الفاضلة نجمة الصباح ..
ما يحدث من نسيان للإجابات والمعلومات وقت الامتحان هو نسيان مؤقت يحدث نتيجة الخوف , ولأن الدماغ يصعب عليه العمل تحت الضغط ..فأنت بحاجة لذكر الله أولاً , ثم لعمل الاسترخاء –كما سبق ذكره - لتخفيف الضغط والتوتر , وبعد ذلك انتقلي للسؤال التالي .. وتلقائياً ستتذكرين المعلومات بإذن الله .
روان
هل إذا غيرت تفكيري السلبي في الامتحان يخف قلقي؟
حياك الله أختي الفاضلة روان ..
من المؤكد أن تغيير التفكير السلبي الذي يضعف الهمة والثقة بالنفس ..إلى التفكير الايجابي يجعل القلق أقل , ويساعد على الانجاز في الامتحان .
التالي » « السابق 1 2 3
« الأول    ( النتائج 1 - 10 من 21 )    الأخير »

حوارات تربوية

المراهقة عند الفتيات

المراهقة عند الفتيات

د.فاطمة سالم باعارمة 14 - صفر - 1437 هـ| 26 - نوفمبر - 2015

نحو حياة دراسية ممتعة

د.موسى آل زعلة 18 - ذو القعدة - 1436 هـ| 01 - سبتمبر - 2015

كيف اختار تخصصي الجامعي ؟

د.ياسر بن عبد الكريم بكار 26 - شعبان - 1436 هـ| 13 - يونيو - 2015

استثمار التقنية في تقوية العلاقة مع الأبناء

.سلوى بنت علي بن محمد الضلعي 18 - ربيع أول - 1436 هـ| 08 - يناير - 2015

جددي حياتك

د.شيماء الدويري 30 - رمضان - 1435 هـ| 27 - يوليو - 2014

الذكاء الإنفعالي

أ.د.سحر كردي 23 - ذو الحجة - 1434 هـ| 27 - اكتوبر - 2013

اختبارات القياس والتحصيل

.فهد البابطين 14 - جمادى الآخرة - 1434 هـ| 24 - ابريل - 2013

أولادنا ورمضان

.منيرة بنت عبدالله القحطاني 04 - رمضان - 1433 هـ| 22 - يوليو - 2012

سر ومهارات التفوق في الاختبار

.مناع بن محمد القرني 23 - جمادى الآخرة - 1433 هـ| 14 - مايو - 2012

الدراسة في الخارج مالها وماعليها

د.راشد بن حسين العبد الكريم 10 - جماد أول - 1433 هـ| 01 - ابريل - 2012
ابنتي تقلد المراهقين!!

ابنتي تقلد المراهقين!!

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2760

كيف أحمي أبنائي من التحرش؟

كيف أحمي أبنائي من التحرش؟

د.سعد بن محمد الفياض3343




كيف أساعد أبنائي في التفوق الدراسي؟

كيف أساعد أبنائي في التفوق الدراسي؟

أماني محمد أحمد داود8502

ابنتي شغوفة ببرامج الأطفال... كيف أرشِّدُها؟!

ابنتي شغوفة ببرامج الأطفال... كيف أرشِّدُها؟!

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2194

لدى طفلي ميول جنسية!

لدى طفلي ميول جنسية!

د.محمد بن عبد العزيز الشريم12209

حوارات تكنولوجيا ومعلومات

محاذير الإنترنت

محاذير الإنترنت

دهند بنت سليمان الخليفة
كيف أحمي بياناتي من  الإختراق

كيف أحمي بياناتي من الإختراق

ياسر نجيب السويلم
العالم الرقمي والتواصل بين الجنسين

العالم الرقمي والتواصل بين الجنسين

حواء بنت جابو بن عبده بن جدة
لدي اسم دعوي في الفيس بوك!
وسائل دعوية

لدي اسم دعوي في الفيس بوك!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4982
أرشديها للحق.. فإن راوغت فاحذفيها!
وسائل دعوية

أرشديها للحق.. فإن راوغت فاحذفيها!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2278

حوارات الطب النفسي

التكيف مع الأزمات
طب نفسي

التكيف مع الأزمات

د.خالد بن حمد الجابر 30 - ربيع الآخر - 1434 هـ| 12 - مارس - 2013

البلوغ عند الفتاة

د.سمية عبده مصطفى حمام28058

الوسواس القهري

رانية طه الودية9111

كيف اهيئ ابني للمدرسة؟!

د.ربيع حسين المصري13934

رهـاب الامتحان

رانية طه الودية9327

العلاج النفسي غير الدوائي

د.خالد بن حمد الجابر11240

متى أحتاج لزيارة العيادة النفسية؟

إيمان بنت سلطان الهزاع12189

الأمراض النفسية

خلود بنت عبدالرحمن المهيزع 11353

الرضى النفسي

د.خالد بن حمد الجابر20349

الاضطرابات السلوكية

د.خالد بن عبد العزيز الحمد6562

حوارات طبية

الحمية والغذاء
طب

الحمية والغذاء

د.رويدة نهاد إدريس 25 - محرم - 1434 هـ| 08 - ديسمبر - 2012


نعمة البصر بين الوقاية والعلاج

د.أشرف خليل الهزايمة26519

صحتك في رمضان

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان25924


الحميات الغذائية

د.منى بنت عجيان العجيان2896

العقم والأمراض النسائية..

د.رحاب الصالح50476

الحمل

العنود الدويش14253

صحتنا فى رمضان

د.سمية عبده مصطفى حمام15100

هل تنصحوني بعملية قص اللثة؟
الأسنان

هل تنصحوني بعملية قص اللثة؟

د.سلوى عبد الرحمن السدحان19880
جفاف الغشاء المخاطي للأنف
أنف

جفاف الغشاء المخاطي للأنف

د.هيفاء بنت سليمان الناصر23697
التقشير بالكريم.. آثاره وأضراره
مستحضرات التجميل

التقشير بالكريم.. آثاره وأضراره

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5579
حبوب مدفونة تحت الجلد وبلونه!!
الأمراض الجلدية

حبوب مدفونة تحت الجلد وبلونه!!

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام12600

حوارات دعوية

مسائل فقهية
شريعة

مسائل فقهية

د.رقية بنت محمد المحارب 05 - رمضان - 1431 هـ| 14 - أغسطس - 2010

واقع الفتوى في العصر الحالي

الشيخ.محمد المنجد6849

عادات ليست من رمضان

د.رقية بنت محمد المحارب14875

إلا الله تعالى

أ.د.مصطفى بن محمد بن محمود أبو طالب7099

الحج أشهر معلومات

د.رقية بنت محمد المحارب16785

فتاوى علي الهواء

د.نايف بن أحمد بن علي الحمد36328

دور المرأة في الفتن

د.نوال العيد10798

إنه ربي أحسن مثواي

د. سعاد بنت صالح بن سعيد بابقي8772

لبيك شعاري

بدر البدر7424

أنا والدنيا وجهاد الفتن

الشيخ.عبد الله بن عبد الرحمن بن محمد العيادة14033

حوارات إجتماعية

الغيرة في الحياة الزوجية
اجتماعي

الغيرة في الحياة الزوجية

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 09 - صفر - 1435 هـ| 12 - ديسمبر - 2013

المرأة والعنف الأسري

د.نورة بنت عبدا لله بن محمد العجلان.5554

حقوق السجينات

حنان صبري محمود أبو زيد9947

الذكاء العاطفي

د.يوسف الخاطر27972

المشكلات الأسرية

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي27243

استشارات البنات

وفاء إبراهيم أبا الخيل15852

ثقتي بنفسي .. كيف أنميها ؟

رانية طه الودية7724

بوح .. أسرار .. هموم .. فتيات

د.خالد بن سعود الحليبي5817

الخيانة الأسرية

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي10633

التسويق لمشروعي الصغير

إيمان عبد الله البريدي6861

ما سبب هذه الإفرازات ؟
الحمل

ما سبب هذه الإفرازات ؟

د.فاتن بنت محمود بن محمد السلمان5093
أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!
الأمراض الجلدية

أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6817

حوارات مفتوحة

فتاوى النساء

فتاوى النساء

إن من يتصدى لأسئلة النساء يجد أغلبها يدور حول ما ذكرته من مسائل...

د.رقية بنت محمد المحارب 15701
المزيد

مسائل فقهية

مسائل فقهية

إن من يتصدى لأسئلة النساء يجد أغلبها يدور حول مسائل الحيض والاستحاضة...

د.رقية بنت محمد المحارب 13941
المزيد

حسن آداء القرآن وتدبره

حسن آداء القرآن وتدبره

نصحبكم في هذا الحوار في في بيان مقومات وخصائص الأداء الصحيح...

إبراهيم بن سعيد بن حمد الدوسري 13405
المزيد

الرقية الشرعية --  الجزء الثاني

الرقية الشرعية -- الجزء الثاني

د.رقية بنت محمد المحارب 18818
المزيد

واقع الفتوى في العصر الحالي

واقع الفتوى في العصر الحالي

للفتوى في الإسلام منزلة عظيمة و قد تولاها جل و علا ،قال تعالى...

الشيخ.محمد المنجد 6849
المزيد

دور المرأة في الفتن

دور المرأة في الفتن

لا يجادل اثنان في خطورة المرحلة التي تجتازها أمتنا الآن في مسيرة...

د.نوال العيد 10798
المزيد

رحيل عام 1433

رحيل عام 1433

تنقضي الأعوام عام بعد عام .. فاليوم نقف على أعتاب نهاية عام...

منيرة بنت عبدالله القحطاني 8240
المزيد

لبيك شعاري

لبيك شعاري

لبيك شعاري كل مايخص الحج والعمرة ترقبونا

بدر البدر 7424
المزيد

الحج أشهر معلومات

الحج أشهر معلومات

أقبل موسم الحج بخيراته وعظيم فوائدة وقد تميز هذا الموسم باجتماع...

د.رقية بنت محمد المحارب 16785
المزيد

الحج وجو مشبّع بالإيمان

الحج وجو مشبّع بالإيمان

عجباً للحج .. وللحجيج عجباً للزمان تارة .. وللمكان تارات...

الشيخ.عصام بن صالح العويد 13948
المزيد

أنا والدنيا وجهاد الفتن

أنا والدنيا وجهاد الفتن

العاصفة تهب.. ورياح التغيير تلوح في الأفق، والهدف المقصود هي...

الشيخ.عبد الله بن عبد الرحمن بن محمد العيادة 14033
المزيد

فتاوى علي الهواء

فتاوى علي الهواء

ألزم الله من لا يعرف حكمه في النازله أن يسأل أهل العلم: قال تعالى...

د.نايف بن أحمد بن علي الحمد 36328
المزيد