أبين لكم محاور الحوار :
بسم الله الله الرحمن الرحيم والحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على سيد المرسلين .. وبعد:
فأسأل الله لنا لوكم التوفيق والهدى والسداد والنجاح في الدنيا والآخرة.

*إدارة العقل في الاختبار ..:
يمكن تقسيم الأمر إلى أقسام :
- التهيئة : وهي ما قبل المذاكرة وهنا يمكن الحديث عن التفكير الإيجابي حول الذات والقدرة على الوصول إلى نتائج إيجابية بعد التوكل على الله ثم بذل الجهد.
فمقدار القناة بأمر أو عدمها يساهم بشكل كبير في التعاطي مع المادة بشكل إيجابي إن كانت القناعات إيجابية واليمكن أن يكون العكس صحيا..
وهناك الكثير من النماذج لأشخاص تغيرت قدراتهم بتغير قناعاتهم عن ذواتهم وقدراتهم. ولقد قابلت بعض منهم في برامج مختلفة.
- التغذية الجيدة والتهوية الجيدة لتوفير السكر النباتي الطبيعي للعقل والأكسجين الكافي. لذا يُنصح بتناول الفواكه مثل التمر والعنب وغيرها وكذلك السمك وبالأخص سمك السلمون ونحوه.
- استخدام طرائق التذكر والتركيز بشكل إيجابي صحيح. فيمكن لطريقة مثل الخريطة الذهنية أن تزيد من النسبة التذكر لانها تفعل فصي الدماغ الأيمن والأيسر وتفعل أكثر من نمط لدى مستخدمها.
وهي باختصار كتابة العنوان بشكل كبير في منتصف الصفحة ( ورقة بيضاء غير مسطرة ) ثم كتابة التفريعات حولها مبتدأ بالموضوعات الرئيسية وانتقالا إلى الموضوعات الأقل أهمية إلى ان نصل إلى النهايات الطرفية من أمثلة وغيرها. مع استخدام الألوان والرسم لتجسيد المفاهيم والمعلومات كل بحسبه فمثلا يمكن أن أرسم كف بأصابع بدلا من الرقم خمسة لتعبير عن أن الموضوع له خمس تفريعات وهكذا .. علما بأن هذه الطريقة موجودة في كثير من المواقع.
- استخدام الملخصات والرموز يُساعد على التذكر بشكل أفضل.
- الربط والتخيل يساعد أيضا على التذكر فمثلا يمكن تخيل المعلومة مجسمة وتكوين صورة لها في الذهن فهذا يساهم على بقائها لفترة أطول.
- التكرار وهو كما يقال أم المهارات ففي كل طريقة يمكن أن نستخدم التكرار للوصول إلى التذكر بشكل أفضل مع الأساليب التي ذُكرت من قبل.
- العقل يعمل على شكل فتري بالنسبة لنشاطه الذهني فيمكن أن تكون هناك فترة مذاكرة لمدة ساعة ثم فاصل قصير لا يتجاوز العشر دقائق ثم العودة مرة أخرى.
- العقل يتذكر الألوان والصور بشكل أفضل وهذا ما تعمل عليه الخريطة الذهنية ويمكن توسيع ذلك ليشمل جوانب أكثر من الرسم فيمكن كتابة الأشياء المهمة بلون واضح أو خط مختلف .
- المراجعة المتكررة بين الحين والأخر أو الاختبارات التجريبية تسهم في استيعاب المعلومة وتذكرها إن شاء الله.

*السر في التفوق في الاختبار ..خريطة للوصول وسر النجاح ..
- الاستعانة بالله سبحانه وتعالى وتذكر فضله ونعمه وكرمه. وحسن الظن به.
- التفاؤل والنظر الإيجابي للاختبارات على أنها مؤشرات وفرص لإثبات الذات أو تصحيح المسار.
- استخدام أساليب إدارة العقل وطرائق التعامل معه بشكل أمثل.
- بذل الجهد والتركيز على النتائج.
- المثابرة المستمرة وتجاوز فترات الملل أو الإحباط .

*وقتي واختباراتي ...
- التعامل الأمثل مع المواد الدراسية هو المتابعة بشكل مستمر ولو لفترات قصيرة لكنها متقاربة نسبيا.
- في أيام الاختبارات نفسها تركيز الوعي على المادة القادمة وعدم إشغال الذهن بما سواها سواء السابق أو اللاحق.
- في زمن الاختبار نفسه قراءة الأسئلة بهدوء ثم الإجابة عن السؤال الأسهل كي لا يمضي الوقت في المحاولة وبذل الجهد الذهني .
*كيف أتعامل مع المواد الصعبة ..
- التجزئة إلى وحدات أو أقسام . يسهل المهمة في ذلك.
- مراجعتها مع الزملاء المتفوقين او الأساتذة أو من يقوم بذلك من الأقارب.
- ربط المادة بسياقتها مع الفهم خاصة إن كانت المادة طويلة وكثيرة الحفظ.

*فرص النجاح والتميز ..
- التعامل مع الاختبارات على أنها فرصة لتميز يجعل التخوف منها والقلق لأجلها أقل بكثير – وإن كان وجود شيء منه مهما لصناعة الدافع- وبالتالي يكون التعامل معها أفضل والتحصيل فيها أعلى.
- القلق الزائد والخوف والتهديد يزيد العقل توترا ويجعله يعمل بكفاءة أقل من حاله الطبيعي.
*عقلي لا يحتمل خصوصا آخر أيام الاختبارات ...
- لذا كان مهما تنظيم الوقت وترتيب الأولويات.
- التعامل بإيجابية مع المواد وبنظرة إيجابية مع الاستفادة مما سبق ذكره.
- أحيانا يكون هذا الكلام هروبا من الواقع والضغط وتبريرا لعدم بذل المزيد من الجهد.
أسأل الله لكم توفيقا تجدونه في عاجل أمركم وفلاحا وصلاحا في آجل أمركم. واذكروني في صالح دعائكم.

أختي روز: سؤالك سؤال كبير جداً ويمكن أن يكون لكل شخص طريقته المناسبة، لكن هناك قواعد عامة يمكن للجميع اتباعها، على سبيل المثال يمكن أن تكون إدارة الوقت بشكل جيد، أحد عناصر المذاكرة الجيدة، كما يمكن استخدام خرائط المفاهيم أو الخرائط الذهنية، والتلخيص، والمراجعة، والتكرار والتخيل.. هذه جوانب حول استراتيجيات المذاكرة.. وقبل ذلك التهيئة النفسية من خلال اختيار الوقت الجيد والمناسب، وتذكر النتائج الايجابية التي يتم الحصول عليها، والإجابة عن سؤال مهم: لماذا أتعلم.. كل هذه يمكن أن تساهم في أن تكون المذاكرة فعالة وايجابية.

تتلخص إجابتك يا ابنتي المسلمة في:
1ـ البدء بوقت كافي، وهذا يساهم في اختفاء التوتر.
2ـ تذكر النتائج الإيجابية التي ستحصلين عليها إذا نجحت بشكل جيد.
3ـ إيمانك بأن الله سبحانه وتعالى معك وسييسر لك وهذا سيعطيك جانباً من الطمأنينة.
4ـ مراجعة الأستاذة قبل الاختبارات وأثناء فترة المذاكرة يمكن أن تجدي منها شيئاً من التطمين.
كل هذه يمكن أن تخفف من حدة التوتر والخوف من الاختبارات.

النسيان والتذكر والتركيز أمران مرتبطان ببعضهما، فضعف التركيز يؤدي إلى النسيان، وزيادة التركيز تؤدي إلى التذكر الجيد، فيمكن أن تكون الإجابة لسؤال كيف يمكن أن أرفع من مستوى التركيز لديّ: وهذا يمكن أن يكون من خلال الخطوات التالية:
1ـ تقليل المشتتات الأخرى مثل الارتباطات غير الإضافية، أو النشاطات الإضافية في أوقات الاختبارات، إشغال الذهن بمسائل متنوعة ومتفرقة.
2ـ المذاكرة في جو هاديء، وتركيز الوعي على الكلام المقروء، استخدام تقنيات التذكر مثل الخرائط الذهنية وخرائط المفاهيم والتلخيص، كما ذكرنا للأخت روز في هذا الحوار.

أهلاً بكم يا أختي نهى، وقد فهمت من سؤالك أنه يتركز حول كيف يمكن أن أفرق بين الآيات المتشابهة، في هذه الحالة ربما كان مناسباً لك حفظ الآيات في سياقها مع معرفة شيء من التفسير، والنظر في دلالات الألفاظ المذكورة الواردة في القرآن بمناسبتها للنص، مع التركيز أثناء القراءة والتذكر وقراءة الآيات وربطها بما قبلها وما بعدها، ويبقى التكرار من أهم المهارات التي يمكن أن تساهم في قضية الحفظ والتذكر.
ومع هذا فمن الطبيعي أن يبقى شيء من التشابه في بعض الحالات وبعض الأوقات.

أهلاً بك يا أخت سمر، تكمن صعوبة المواد في طبيعة المادة أو رؤيتنا نحن لهذه المادة، ومناسبتها لأنماطنا الشخصية، ويمكن لك أن تتذكري النتائج الإيجابية التي ستحصلين عليها إذا أنجزت وتجاوزت هذه المادة، أو تفوقت فيها، ويمكنك أيضاً كتابة جملة من الفوائد التي يمكن أن تقدمها هذه المادة، على سبيل المثال ربما يشعر البعض بصعوبة مادة الرياضيات، مع أهميتها، فكيف يمكن للخياط أن يتم القياسات دون العمليات الرياضية، وكيف يمكن للمهندس أن ينجز مهامه الدقيقة دون العمليات الرياضية، وكيف يمكن لك أنت أن تبدئي مشروعك الصغير لو أردت ذلك، ما لم يكن عندك بعض المهارات الأساسية في مادة الرياضيات..
يمكن أن يساهم تدريسك لمن هو أقل منك مهارة وتمكناً في هذه المادة، في جعلك تحبين المادة بشكل مختلف عن ذي قبل.

أهلاً بك يا أخت فريال، يمكنك التعامل مع المواد الصعبة من خلال الاستراتيجيات العامة التي ذكرناها سابقاً في هذا الحوار، مع التركيز على عامل الزمن ومراجعة أستاذة المادة حول ما يُشكل عليك، مع التكرار. وأؤكد على التكرار لأنه كما يقال أم المهارات.

سؤالك أخي عبدالله مكوّن من شقين: الجانب الأول بخصوص المشروبات التي تساعد على تنشيط العقل، هناك إجمالاً أغذية يمكن أن تساهم في النشاط الذهني، مثل: الفواكه التي تحتوي على قدر من السكريات، مثل التمر والعنب وغيرها. كما يذكر بعض المختصين أن السمك وخاصة السلمون أيضاً له قدرة على المساهمة في تفعيل النشاط الذهني.
أما إجابة الشق الثاني من السؤال، عن الواجب فعله يوم الامتحان، إذا كنت قد استعديت بشكل جيد، فيمكن لك أن تقوم بمراجعة عامة أو عمل بعض التلخيصات، والدخول في اختبارات تجريبية ووضع أسئلة لها.
فإن لم تكن استعديت بشكل جيد، فيمكن أن تعطي المذاكرة مساحة أوسع من بذل الجهد لتحصل أكبر قدر ممكن من المعلومات والمهارات المهمة.

إجابة سؤالك يا أخت فريال قريبة من إجابة سؤال الأخ عبدالله.. لكن ما يمكن أن نلفت الانتباه إليه أن الغذاء أحد العوامل المساهمة والمساعدة وليس الأساس في هذه المرحلة.
أما بخصوص سؤالك عن التحصيل والعلامات المرضية في الاختبارات، إن كان سؤالك عن وقت الاختبار نفسه، فهنا يمكن لك أن تقرئي الأسئلة وتبدئي بإجابة السؤال الأسهل. إلى أن تصلي إلى الأسئلة الأصعب، فإن شعرت بشيء من التوتر فبإمكانك أن تتنفسي بعمق وتسترخي؛ لأن زيادة التوتر يباعد المعلومة عن التذكر. وفي أحيان كثيرة يكون تذكر طرف الإجابة مساهماً في استرجاع الكثير من الإجابات الأخرى.
أما إن كان سؤالك عن فترة الاختبارات إجمالاً، فيبقى تقدير هذا الحال لك مع التركيز على إعطاء فترة المذاكرة وقتاً كافياً، وفصلها بفترات قصيرة للراحة.

بإمكانك مراجعة الإجابات السابقة، مع العلم بأن الإنسان يحفظ الأشياء الغريبة والأشياء المهمة. وأوّل الأشياء وآخر الأشياء، أكثر من سائر المعلومات. فبإمكانك عند مذاكرة مادة ما، التركيز على جوانبها المهمة، وأثناء المذاكرة بإمكانك تخيل بعض المعلومات على صورة أشكال. أو جعلها في شكل خرائط، باستخدام الألوان، فهذا يجعلها أقرب إلى التذكر.