أهم شيء التغذية المتوازنة الغنية بالألياف وجميع الفيتامينات
النظام الغذائي يعتمد على الخضروات والفواكه بصفة عامة ويستحسن النيئة ويمكن التركيز على القرنبيط والتفاح والأناناس والمكسرات ممتازة للبشرة ولا ننسى اللحوم البيضاء مثل الأسماك ينصح بأن تكون مرة بالأسبوع أو مرتين
أما الفيتامينات A B6 – B12 C أما إذا كان هناك نقص يمكن أخذها كأقراص باستشارة الطبيب

لا نعرف عمق الاسمرار الذي لديك فتحتاجين أن تسالي طبيب مختص وسوف يعمل لك تحاليل معينة فالطبيب المختص هو يحدد طبيعة عمق الاسمرار أو البقع التي ظاهرة لديك أحياناً تكون شيء مرضي أو كلف قديم متراكم أو حروق من الشمس .
ولكن لو كان اسمرار بسيط أو كلف جديد ظاهر مع أول الحمل ممكن تروح مراكز متخصصة للتجميل وتعمل جلسات وتنظيف البشرة عن عمق أو وضع كريمات .

بعد الانتهاء من الحمل بعد الولادة يمكن عمل التقشير ولكن أنصح الحامل من بداية الشهور الأولى إذا بدأت البشرة تظهر الكلف تحاول تعمل وقاية عن طريق واقي شمس أو تنظيفات مرة كل خمسة عشر يوماً .
إذا عملت التقشير في فترة الحمل تكون الهرمونات نشطة فيمكن البقع تختفي وتعود ثانياً .
ولذلك يفضل بعد انتهاء الحمل

أنواع البشرة كل بشرة توضع قناع معين حسب طبيعتها عادية أو دهنية أو جافة أو حساسة
وفي حال كانت بشرتك ما يلي:
إذا كانت دهنية دائماً يكون القناع 90% منه مكوناته طيني أو ترابي من أجل سحب الزوائد الدهنية
إذا كانت جافة تستعمل قناع أو ماسك مرطب غني بالبروتين النباتي والزيوت الأساسية .
إذا كانت حساسة تستعمل ماسك بخلاصة البابونج والطحالب .
أما إذا كانت عادية ممكن تستعمل وصفة بسيطة عبارة عن ملعقة زبادي وملعقة عسل وقطرات ليمون مع خيار مبشور وتوضع على البشرة .

وهناك ملاحظة كنصيحة وهي غسل اليدين باستمرار قبل ملامسة البشرة واستخدام أدوات تنظيف مضادة للبكتريا

الشعر الجاف يجف الشعر عندما لا يصل الغذاء بشكل كامل إلى أطراف الشعر كما أن الشمس والإرهاق والنظام الغذائي السيء والوراثة من أحد الأسباب الأساسية لجفاف الشعر.
العلاج: استخدام شامبو وبلسم مرطب وتدليك فروة الرأس بزيت اللوز قبل الاستحمام ووضع حمام زيت غني بالبروتين بعض غسله بالشامبو جيداً .



حسب طبيعة الجسم فيمكن استعمال وصفات بسيطة في هذه المناطق
عند تنظيف الجسم يجب التركيز على المناطق السوداء في الجسم
قبل الحمام يمكن وضع فازلين لترطيب المكان وعند الغسل يفرك بحجر الشب لتخفيف السواد
وبعد الحمام يمكن وضع كريم الجلسرين للترطيب مع الليمون أو الليمون مع زيت اللوز

يمكن تستخدم شامبو مضاد للقشرة بشكل دوري (يعني لمدة ستة شهور شامبو معين ضد القشرة) ويمكن بعد ستة شهور تغير نوع الشامبو لكي لا تتكيف القشرة مع نفس الشامبو .
وهناك وصفة في المنزل وهي عبارة عن خلط عشر نقاط من زيت الزعتر مع مئة مللتر من عصير التفاح وتدلك بها فروة الرأس لمدة خمس دقائق ويمكن شطفه بالماء وتستخدم شامبو ناعم

الحبوب القديمة تختفي مع الوقت وإذا أردت أن تختفي هناك كريمات أو مراهم تساعد على إخفائها وموجودة في الصيدليات.

حسب طبيعة الجسم فيمكن استعمال وصفات بسيطة في هذه المناطق
عند تنظيف الجسم يجب التركيز على المناطق السوداء في الجسم
قبل الحمام يمكن وضع فازلين لترطيب المكان وعند الغسل يفرك بحجر الشب لتخفيف السواد
وبعد الحمام يمكن وضع كريم الجلسرين للترطيب مع الليمون أو الليمون مع زيت اللوز

لشعر الجاف يجف الشعر عندما لا يصل الغذاء بشكل كامل إلى أطراف الشعر كما أن الشمس والإرهاق والنظام الغذائي السيء والوراثة من أحد الأسباب الأساسية لجفاف الشعر.
العلاج: استخدام شامبو وبلسم مرطب وتدليك فروة الرأس بزيت اللوز قبل الاستحمام ووضع حمام زيت غني بالبروتين بعض غسله بالشامبو جيداً .

مستحضرات تبييض البشرة
أولاً الخلطات يجب الابتعاد عنها لأن نتائجها سريعة وليست دائمة ويمكن أن يعود السواد أكثر
وهناك ناس بشرتهم ليس بها أي شوائب ولكنها سمرة ويريدوا تفتيحها زيادة ولا يمكن ذلك لأننا نسعى لنضارة البشرة وليس لتبييضها وهي في الأصل سمرة والحمدلله أن تكون البشرة سمراء بشكل متكامل ولكن هناك من تكون بيضاء ولكن بها بعض البقع السوداء وهنا تحتاج إلى علاج
وهنا ننصح ذوات البشرة السمراء التي لونها موحد وليس بها أي شائبة أن تبتعد عن كريمات التبييض التي تعرض في الأسواق فممكن استعمالها مع الوقت أن تعمل بهاق – برص أو تدمر خلايا البشرة أو سرطان لذلك فابتعدي عن الكريمات المبيضة .
فتبحث عن أشياء أن تعطي نضارة مثل تغذية متوازنة – راحة نفسية – نوم كافي – رياضة منتظمة – شرب الماء بكميات كل ذلك يعطي نضارة للبشرة

هنا قلة الشعر في مقدمة الرأس معناه تساقط الشعر فيكون أحياناً وراثي وهناك 10% من النساء يعانين من هذه المشكلة والمشكلة أحياناً تكون ناتجة عن نقص في مادة الكولاجين حيث يتوقف الشعر عن النمو.
العلاج:
هناك علاج جديد يعمل على تراكم الكولاجين وينبغي عمل نظام غذائي ويسمى biotine وتركز على الخضار والجوز وزيوت الأسماك والأسماك والخضار والفواكه