الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - صفر - 1423 هـ:: 11 - مايو - 2002

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ؟


السائلة:مريم

الإستشارة:لها أون لاين

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ، ولكن شهيتي للأكل ضعيفة، ولا آكل خضروات وفاكهة، ولا أعرف كيف أعمل لنفسي نظاماً غذائياً.


الإجابة

زيادة الوزن تتم بتناول عدة وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الرئيسية الثلاث، فإن صعب عليك الأمر تناولي التمر على مدار الساعة وراقبي وزنك، وإياك أن تتأخري عن تناول الطعام أو التمر كلما أحسست بالجوع ولو كان الإحساس ضعيفاً جداً، فإن لم تفعلي حَرَق الجسم بعض مكوناته من الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة، وعليه ستخسرين من الوزن الذي حصلتِ عليه. أقلعي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكوكاكولا وما شابهها من مشروبات تحتوي على منبهات. قللي من تعريض نفسك للضغوط العصبية، نامي كثيراً وتحركي ببطء. تناولي الخضار والفواكه فهي لذيذة جداً وفيها فيتامينات ومعادن مفيدة جداً.

راجعي الطبيبة لتصف لك بعض الفيتامينات والمعادن ومضاد الهستامين فقد يفيدك.

اعملي بما اقترحناه عليك وأخبرينا بعد شهرين كم زاد وزنك، والله الموفق.



زيارات الإستشارة:16312 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

بعد الذنب أندم ندما شديدا وأحتقر نفسي!
الدعوة والتجديد

بعد الذنب أندم ندما شديدا وأحتقر نفسي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 23 - ربيع الآخر - 1434 هـ| 06 - مارس - 2013


الدعوة والتجديد

أريد أن أتغير ويرجع الإيمان في قلبي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )10877



استشارات إجتماعية

حاولي كسب ود زوجك ووالديه!
البرود العاطفي لدى الزوجين

حاولي كسب ود زوجك ووالديه!

نهاد شاهين الدوسري 11 - ربيع أول - 1424 هـ| 13 - مايو - 2003

قضايا الخطبة

اصبري وأعينيه.. واحفظي سره!

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح4749


الاستشارات الاجتماعية

هيفاء الميموني1933


استشارات محببة

لم أقع فيه عندما كنت عزباء ، كيف لي وأنا متزوّجة ؟!!
الاستشارات الاجتماعية

لم أقع فيه عندما كنت عزباء ، كيف لي وأنا متزوّجة ؟!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة وأمّ لطفلين ، لديّ مشكلة...

أماني محمد أحمد داود4236
المزيد

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!
الاستشارات الاجتماعية

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي نوعا ما مالها داعي أنا عمري...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4237
المزيد

أقاربي لا يؤيّدون زواجه منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أقاربي لا يؤيّدون زواجه منّي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة تمّت قراءة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4237
المزيد

بعدما عادت إليه صحّته بدأ ينقلب عليّ !
الاستشارات الاجتماعية

بعدما عادت إليه صحّته بدأ ينقلب عليّ !

السلام عليكم ورحمة الله
منذ سنتين تقريبا تعرّفت إلى شخص كانت...

ميرفت فرج رحيم4237
المزيد

فتش عن الخلل.. ولا تلوّح بالطلاق!
الاستشارات الاجتماعية

فتش عن الخلل.. ولا تلوّح بالطلاق!

تزوجت منذ ثلاث سنوات، ومنذ سنة وأنا أعمل بالسعودية ومعي زوجتي...

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل4238
المزيد

طال الانتظار وما عدت أتحمل!!
الاستشارات الاجتماعية

طال الانتظار وما عدت أتحمل!!

السلام عليكم ورحمة الله... rnأنا فتاة عمري 32 سنة، لقد خطبني...

د.مبروك بهي الدين رمضان4238
المزيد

هل استمر أم أعود إلى بلدي؟
الاستشارات الاجتماعية

هل استمر أم أعود إلى بلدي؟

rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأكتب لكم بعد أن أقترب اليأس...

د.مبروك بهي الدين رمضان4238
المزيد

صغيرتي دخلت المنتديات الخطرة!
الإستشارات التربوية

صغيرتي دخلت المنتديات الخطرة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn صدق من قال: إذا كبر...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم4238
المزيد

تقف اللغة عائقا أمام إكمال دراستي!
الإستشارات التربوية

تقف اللغة عائقا أمام إكمال دراستي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا أريد الإكمال في جامعة...

د.سعد بن محمد الفياض4238
المزيد

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!
الإستشارات التربوية

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!

السلام عليكم..rnأنا امرأة متزوجة من 23 سنة عندي ستة أبناء 4 بنات...

أمل محمد العمودي4238
المزيد